Domů / world / Evropa / Švédsko / Mořská paella s krevetami, slávkami, škeblemi, krabem a hráškem

Mořská paella s krevetami, slávkami, škeblemi, krabem a hráškem

Mořská paella s krevetami, slávkami, škeblemi, krabem a hráškem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 1800 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 2520 kcal
100% DV
Celkový tuk 104.0g
100% DV
mononenasycené mastné kyseliny68.0g
polynenasycené mastné kyseliny14.0g
nasycené mastné kyseliny15.0g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 261.0g
87% DV
vláknina12.0g
škrob240.0g
cukry9.0g
Bílkoviny 126.0g
100% DV
živočišné bílkoviny126.0g

O jídle

Velká mořská paella založená na rýži, směsi korýšů a olivovém oleji. Má vysoký obsah sacharidů, výrazné množství bílkovin z mořských plodů a středně až vyšší podíl tuku z olivového oleje a korýšů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin14.0mcg47%
cholin210.0mg38%
folát180.0mcg45%
niacin15.5mg97%
kyselina pantothenová2.6mg52%
riboflavin0.8mg62%
thiamin0.9mg75%
vitamin A210.0mcg23%
vitamin B1218.0mcg750%
vitamin B61.1mg65%
vitamin C22.0mg24%
vitamin D9.0mcg45%
vitamin E6.2mg41%
vitamin K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník420.0mg42%
měď1600.0mcg178%
železo9.8mg54%
hořčík210.0mg50%
fosfor1320.0mg189%
draslík1650.0mg35%
selen210.0mcg382%
sodík2850.0mg124%
zinek10.5mg95%

Paella z mořských plodů s krevetami, slávkami, škeblemi, krabem a hráškem

Úvod


Tato paella stojí na střídmosti: hluboký šafránový základ, uměřené sofrito a mořské plody připravené s disciplínou tak, aby si každá složka zachovala svůj vlastní charakter. Rýže by se měla usadit do suché, soudržné vrstvy, ani mokré, ani těžké, zatímco se lastury otevřou a krevety zůstanou jen právě křehké. Je-li pokrm dokončen správně, je vyvážený, aromatický a duchem nezaměnitelně španělský.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Rýžový pokrm

  • Kuchyně nebo původ: Španělská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 4 porce

  • Velikost porce: 450 g

  • Doba přípravy: 25 minut

  • Doba vaření: 35 minut

  • Celkový čas: 1 hodina

  • Obtížnost: Pokročilá


  • Vybavení


  • Pánev na paellu o průměru 40 cm nebo široká mělká pánev na restování

  • Střední rendlík

  • Jemné struhadlo nebo nůž na česnek

  • Naběračka

  • Kleště

  • Malá miska

  • Poklice nebo alobal, podle potřeby


  • Ingredience



    Základ paelly


  • Olivový olej 60 g

  • Česnek, najemno nasekaný 12 g

  • Červená paprika, najemno nakrájená na kostičky 120 g

  • Rajčatové sofrito 220 g

  • Paprika 6 g

  • Šafrán 1 g

  • Vařená krátkozrnná rýže 900 g

  • Rybí nebo mořský vývar, horký a vstřebaný 700 g

  • Sůl 14 g


  • Mořské plody a dokončení


  • Krevety ve skořápce 220 g

  • Slávky ve skořápce 220 g

  • Škeble ve skořápce 220 g

  • Kousky kraba 180 g

  • Zelený hrášek 80 g


  • Postup



  • 1. V kastrůlku zahřejte vývar z mořských plodů a udržujte jej na mírném varu. Šafrán nechte 5 minut louhovat v malé části horkého vývaru, dokud tekutina nezíská sytě zlatou barvu a výraznou vůni.


  • 2. Pánev na paellu postavte na střední plamen a přidejte olivový olej. Jakmile se olej začne lesknout, přidejte česnek a červenou papriku. Za stálého míchání vařte 4 až 5 minut, dokud paprika nezměkne a česnek neztratí syrovost, aniž by zbarvil.


  • 3. Přidejte rajčatové sofrito, papriku, šafrán i s tekutinou z louhování a sůl. Za častého míchání vařte 6 až 8 minut, dokud směs lehce neztmavne a olej se nezačne oddělovat po okrajích. Základ by měl vonět sladce, koncentrovaně a lehce kouřově.


  • 4. Přidejte vařenou krátkozrnnou rýži a opatrně promíchejte, aby se každé zrnko obalilo základem ze sofrita. Vařte 2 minuty na středním plameni, aby rýže získala barvu a pánev se rovnoměrně ochutila.


  • 5. Přilijte horký vývar ve dvou dávkách a po každé dávce jemně promíchejte, dokud nebude rýže rovnoměrně navlhčená a tekutina se zcela nevstřebá. Rýži rozprostřete do rovnoměrné vrstvy a dál už nemíchejte. Vařte 6 až 8 minut na středním plameni, dokud povrch nebude vypadat převážně suchý a zrna nebudou plná.


  • 6. Na povrch rozložte krevety, slávky, škeble, kousky kraba a zelený hrášek. Pokračujte ve vaření 8 až 10 minut, podle potřeby pánví otáčejte kvůli rovnoměrnému žáru. Slávky a škeble se musí plně otevřít, krevety by měly zbělat a být právě pevné a hrášek by měl zůstat jasně zelený.


  • 7. Pokud rýže zpevní dříve, než budou lastury hotové, přidejte jen podle potřeby malé množství horkého vývaru, a to po minimálních dávkách, aby se zachovala suchá textura paelly. Hotová rýže by měla být měkká, oddělená a soudržná, bez jakékoli zbylé tekutiny.


  • 8. Sejměte pánev z ohně a nechte 5 minut odpočívat. Díky tomu se rýže usadí a chutě se propojí, aniž by se ztratila struktura.


  • Servírování a podávání


    Přineste paellu na stůl v pánvi, nebo ji rozdělte na široké mělké talíře s rovnoměrným rozložením lastur. Každá porce by měla jasně ukazovat vyvážený poměr rýže, mořských plodů a hrášku, s suchým povrchem a zřetelnými zrny. Podávejte ihned, dokud jsou lastury šťavnaté a rýže nejvíce aromatická.

    Profesionální poznámky


  • Rýže musí být rozprostřena v tenké, rovnoměrné vrstvě; přílišná hloubka ničí texturu paelly.

  • Vývar přidávejte střídmě. Hotový pokrm má být vlhký pouze uvnitř zrna, nikdy ne řídký na talíři.

  • Lastury jsou hotové ve chvíli, kdy se otevřou nebo zbělají; převaření otupí chuť i texturu.
  • StředomořskáBez mléčných výrobků
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.