Domů / world / Evropa / Švédsko / Tandoori kuře s aloo gobi

Tandoori kuře s aloo gobi

Tandoori kuře s aloo gobi
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Celkový tuk 28.0g
43% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.0g
polynenasycené mastné kyseliny6.0g
nasycené mastné kyseliny7.0g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina6.0g
škrob22.0g
cukry7.0g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny40.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Porce kořeněného tandoori kuřete podávaná s přílohou aloo gobi z brambor a květáku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin110.0mg20%
folát55.0mcg14%
niacin14.0mg88%
kyselina pantothenová2.1mg42%
riboflavin0.3mg27%
thiamin0.2mg15%
vitamin A180.0mcg20%
vitamin B120.8mcg33%
vitamin B60.9mg53%
vitamin C28.0mg31%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.8mg19%
vitamin K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník70.0mg7%
chrom4.0mcg11%
měď0.2mcg0%
jód18.0mcg12%
železo2.8mg16%
hořčík55.0mg13%
mangan0.3mg15%
molybden12.0mcg27%
fosfor320.0mg46%
draslík920.0mg20%
selen42.0mcg76%
sodík780.0mg34%
zinek3.4mg31%

Tandoori kuře s aloo gobi

Úvod


Tento pokrm spojuje kouř a koření tandoori kuřete s tichou autoritou aloo gobi. Kuře by mělo být výrazně ochucené a šťavnaté, zatímco brambory a květák mají zůstat zřetelné, měkké a lehce lesklé, nikoli rozvařené do poddajnosti. Výsledkem je vyvážený talíř plný pálivosti, zemitosti a harmonie.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Indická

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 420 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžká pánev nebo sauté pánev, 24 cm

  • Plech do trouby nebo pekáč

  • Mísa na míchání

  • Stěrka nebo kleště

  • Nůž a prkénko


  • Ingredience



    Tandoori kuře


  • 220 g tandoori kuřete, připraveného a uvařeného


  • Aloo gobi


  • 110 g brambor, oloupaných a nakrájených na kostky o velikosti 15 mm

  • 70 g květáku, rozděleného na malé růžičky

  • 15 g cibule, nakrájené najemno

  • 10 g rajčete, nasekaného najemno

  • 5 g oleje nebo ghí


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Pokud je tandoori kuře již uvařené, položte je na plech a ohřívejte v troubě 8 až 10 minut, dokud nebude povrch horký a maso zůstane šťavnaté. Povrch má být lehce do bronzova, ne vysušený.


  • 2. Ve pánvi na středním ohni rozehřejte olej nebo ghí. Přidejte cibuli a za stálého míchání ji 2 minuty opékejte, dokud nezprůsvitní a na okrajích nezačne lehce chytat barvu.


  • 3. Přidejte brambory a květák. Vařte 4 minuty a obracejte je v tuku, aby získaly jemný lesk a začaly lehce zlátnout.


  • 4. Přidejte rajče a pokračujte ve vaření 8 až 10 minut, občas promíchejte. Rajče by mělo změknout a lehce obalit zeleninu; brambory mají být měkké až do středu a květák má zůstat celistvý a pevný na skus.


  • 5. Ochutnejte aloo gobi a zkontrolujte vyváženost textury i výsledného dojmu. Zelenina má být lesklá nasucho, nikoli mokrá, a v pánvi nemá zůstávat přebytečná tekutina.


  • 6. Naaranžujte horké aloo gobi na jednu stranu talíře a vedle něj položte tandoori kuře. Nechte kuře vcelku nebo ve velkých kusech, aby jeho textura zůstala patrná.


  • Servírování a prezentace


    Podávejte kuře a zeleninu zřetelně odděleně, aby hluboká barva tandoori kontrastovala se zlatavým aloo gobi. Talíř by měl působit promyšleně a střídmě, se zeleninou tvořící úhledný základ a kuřetem jako hlavním vizuálním prvkem.

    Profesionální poznámky


  • Udržte zeleninu zřetelně oddělenou; převaření by zničilo charakter pokrmu.

  • Rajče má aloo gobi jen lehce spojit, nikdy z něj nevytvářet omáčku.

  • Kuře důkladně prohřejte, ale jakmile je horké i uvnitř, už ho dále nezahřívejte.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.