Domů / world / Evropa / Švédsko / Tandoori kuře s aloo gobi

Tandoori kuře s aloo gobi

Tandoori kuře s aloo gobi
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Celkový tuk 28.0g
43% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.0g
polynenasycené mastné kyseliny6.0g
nasycené mastné kyseliny7.0g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina6.0g
škrob22.0g
cukry7.0g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny40.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Porce kořeněného tandoori kuřete podávaná s přílohou aloo gobi z brambor a květáku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin110.0mg20%
vitamin A180.0mcg20%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.8mcg33%
riboflavin0.3mg27%
niacin14.0mg88%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.9mg53%
biotin8.0mcg27%
folát55.0mcg14%
vitamin C28.0mg31%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.8mg19%
vitamin K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník70.0mg7%
chrom4.0mcg11%
měď0.2mcg0%
jód18.0mcg12%
železo2.8mg16%
hořčík55.0mg13%
mangan0.3mg15%
molybden12.0mcg27%
fosfor320.0mg46%
draslík920.0mg20%
selen42.0mcg76%
sodík780.0mg34%
zinek3.4mg31%

Tandoori kuře s aloo gobi

Úvod


Tento pokrm spojuje kouř a koření tandoori kuřete s tichou autoritou aloo gobi. Kuře by mělo být výrazně ochucené a šťavnaté, zatímco brambory a květák mají zůstat zřetelné, měkké a lehce lesklé, nikoli rozvařené do poddajnosti. Výsledkem je vyvážený talíř plný pálivosti, zemitosti a harmonie.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Indická

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 420 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžká pánev nebo sauté pánev, 24 cm

  • Plech do trouby nebo pekáč

  • Mísa na míchání

  • Stěrka nebo kleště

  • Nůž a prkénko


  • Ingredience



    Tandoori kuře


  • 220 g tandoori kuřete, připraveného a uvařeného


  • Aloo gobi


  • 110 g brambor, oloupaných a nakrájených na kostky o velikosti 15 mm

  • 70 g květáku, rozděleného na malé růžičky

  • 15 g cibule, nakrájené najemno

  • 10 g rajčete, nasekaného najemno

  • 5 g oleje nebo ghí


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Pokud je tandoori kuře již uvařené, položte je na plech a ohřívejte v troubě 8 až 10 minut, dokud nebude povrch horký a maso zůstane šťavnaté. Povrch má být lehce do bronzova, ne vysušený.


  • 2. Ve pánvi na středním ohni rozehřejte olej nebo ghí. Přidejte cibuli a za stálého míchání ji 2 minuty opékejte, dokud nezprůsvitní a na okrajích nezačne lehce chytat barvu.


  • 3. Přidejte brambory a květák. Vařte 4 minuty a obracejte je v tuku, aby získaly jemný lesk a začaly lehce zlátnout.


  • 4. Přidejte rajče a pokračujte ve vaření 8 až 10 minut, občas promíchejte. Rajče by mělo změknout a lehce obalit zeleninu; brambory mají být měkké až do středu a květák má zůstat celistvý a pevný na skus.


  • 5. Ochutnejte aloo gobi a zkontrolujte vyváženost textury i výsledného dojmu. Zelenina má být lesklá nasucho, nikoli mokrá, a v pánvi nemá zůstávat přebytečná tekutina.


  • 6. Naaranžujte horké aloo gobi na jednu stranu talíře a vedle něj položte tandoori kuře. Nechte kuře vcelku nebo ve velkých kusech, aby jeho textura zůstala patrná.


  • Servírování a prezentace


    Podávejte kuře a zeleninu zřetelně odděleně, aby hluboká barva tandoori kontrastovala se zlatavým aloo gobi. Talíř by měl působit promyšleně a střídmě, se zeleninou tvořící úhledný základ a kuřetem jako hlavním vizuálním prvkem.

    Profesionální poznámky


  • Udržte zeleninu zřetelně oddělenou; převaření by zničilo charakter pokrmu.

  • Rajče má aloo gobi jen lehce spojit, nikdy z něj nevytvářet omáčku.

  • Kuře důkladně prohřejte, ale jakmile je horké i uvnitř, už ho dále nezahřívejte.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store