zelené fazolky
Zelené fazolky mají 31 kalorií na 100 g a vynikají vitaminem K. Křupavá zelenina do salátů, příloh i stir-fry.
O jídle
Zelené fazolky jsou křehké, jemně nasládlé a lehce travnaté luskoviny, které se běžně jedí vařené i syrové. Často se připravují v páře, restují, pečou nebo se přidávají do zapékaných jídel, salátů a stir-fry.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
31 kcal
2% DV
Celkový tuk
0.2g
0% DV
vitamin D0.1g
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
7.0g
2% DV
folát2.7g
vitamin B123.3g
Bílkoviny
1.8g
4% DV
Rostlinné bílkoviny1.8g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 15.3mg | 3% | |
| vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.1mg | 7% | |
| riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| niacin | 0.7mg | 5% | |
| kyselina pantothenová | 0.2mg | 5% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| folát | 33.0mcg | 8% | |
| vitamin C | 12.2mg | 14% | |
| vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| vitamin K | 43.0mcg | 36% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 37.0mg | 4% | |
| měď | 69.0mcg | 8% | |
| železo | 1.0mg | 6% | |
| hořčík | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 38.0mg | 5% | |
| draslík | 211.0mg | 4% | |
| selen | 0.6mcg | 1% | |
| sodík | 6.0mg | 0% | |
| zinek | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingrediencí zelené fazolky (14)
Grilované kuřecí prso s pečenými zelenými fazolkami, růžičkovou kapustou a batátem
455 kcal
Hovězí s brokolicí a zelenými fazolkami na pánvi se špagetami v rajčatové omáčce
545 kcal
Hovězí steak na plátky se salátem ze zelených fazolek, avokáda a salátu
635 kcal
Grilované kuře s pečenými zelenými fazolkami, růžičkovou kapustou a batátem
470 kcal
Cod with chickpea-tomato braise and steamed green beans
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Pečená vepřová žebra s bramborami, žlutou a červenou paprikou a zelenými fazolkami
1045 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Pečené kachní stehno s krémovou polentou a zelenou zeleninou
760 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Salade Niçoise s extra olivovým olejem
620 kcal
Zeleninová tempura v křupavém těstíčku
420 kcal
Těstoviny s hovězím masem, rajčatovou omáčkou a zeleninou
430 kcal
Italský antipasto salát
640 kcal