Domů / world / Evropa / Švédsko / Zeleninová tempura v křupavém těstíčku

Zeleninová tempura v křupavém těstíčku

Zeleninová tempura v křupavém těstíčku
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 180 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 420 kcal
21% DV
Celkový tuk 25.6g
39% DV
mononenasycené mastné kyseliny13.6g
polynenasycené mastné kyseliny7.2g
nasycené mastné kyseliny4.1g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 41.2g
14% DV
vláknina5.8g
škrob30.0g
cukry5.4g
Bílkoviny 7.5g
15% DV
živočišné bílkoviny2.0g
rostlinné bílkoviny5.5g

O jídle

Směs zeleniny v lehkém tempurovém těstíčku se smaženou křupavou úpravou. Jde o jídlo se středním obsahem sacharidů a vyšším podílem tuku ze smažení, s menším množstvím bílkovin a trochou vlákniny ze zeleniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin7.0mcg23%
cholin32.0mg6%
folát58.0mcg14%
niacin2.4mg15%
kyselina pantothenová0.8mg16%
riboflavin0.2mg15%
thiamin0.2mg18%
vitamin A690.0mcg77%
vitamin B120.2mcg9%
vitamin B60.3mg18%
vitamin C11.2mg12%
vitamin D8.0mcg40%
vitamin E2.6mg17%
vitamin K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník54.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo1.9mg11%
hořčík34.0mg8%
fosfor118.0mg17%
draslík420.0mg9%
selen14.0mcg25%
sodík360.0mg16%
zinek0.8mg7%

Tempura z různých druhů zeleniny s křupavým tempurovým těstíčkem

Poznámka
Toto je tempura ve své nejčistší podobě: lehká, suchá a ostře definovaná, přičemž každá zelenina je připravena tak, aby si zachovala svůj vlastní charakter. Těstíčko by mělo vytvořit jemnou schránku spíše než souvislý obal a s olejem je nutné zacházet disciplinovaně, aby výsledek zůstal čistý, křehký a elegantní. Podávaná ihned nabízí kontrast textur a tichou, přesnou rovnováhu sladkosti, zemitosti a svěžesti.

Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Tempura
Kuchyně nebo původ: inspirováno japonskou kuchyní
Typ chodu: Předkrm nebo příloha
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 180 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení
Těžký rendlík nebo fritéza
Drátěná mřížka
Mísa na míchání
Malá metlička nebo hůlky
Pěnovačka nebo děrovaná lžíce
Tácek vyložený papírem
Teploměr
Nůž a prkénko

Ingredience

Zelenina
  • Lotosový kořen, oloupaný a nakrájený na plátky, 40 g

  • Batát, oloupaný a nakrájený na tenké hranolky, 35 g

  • Chřest, očištěný, 30 g

  • Zelená fazolka, očištěná, 20 g

  • Houba enoki, očištěná a rozdělená na menší trsy, 15 g


  • Tempurové těstíčko
  • Pšeničná mouka, 30 g

  • Vejce, rozšlehané, 25 g

  • Voda, ledově studená, 35 g

  • Sůl, 1 g


  • Na smažení
  • Rostlinný olej, 500 g


  • Postup

  • 1. Připravte zeleninu pečlivě a přesně. Lotosový kořen nakrájejte rovnoměrně, aby se smažil stejnou rychlostí v celém objemu. Batát nakrájejte na tenké, stejnoměrné hranolky. Chřest a zelené fazolky upravte na úhledné délky a enoki rozdělte na malé trsy. Veškerou zeleninu důkladně osušte; vlhkost na povrchu by oslabila těstíčko a narušila krustu.


  • 2. Těstíčko připravte těsně před smažením. V míse smíchejte pšeničnou mouku a sůl. Přidejte rozšlehané vejce a ledově studenou vodu, poté krátce promíchejte hůlkami nebo metličkou jen do volného spojení směsi. Malé hrudky jsou žádoucí. Těstíčko by mělo zůstat světlé, tekuté a lehce strukturované, ne hladké ani pružné.


  • 3. Zahřejte olej na 170 °C. Teplotu udržujte stabilní; pokud příliš klesne, obal nasákne olej, a pokud příliš stoupne, těstíčko zbarví dříve, než bude zelenina správně propečená.


  • 4. Namáčejte zeleninu do těstíčka v uvedeném pořadí. Každý kus obalte jen lehce a nechte přebytečné těstíčko odkapat. Smažte v malých dávkách 2 až 4 minuty, podle potřeby jednou obraťte, dokud nebude obal křupavý, světle zlatý a jemně zvlněný. Lotosový kořen a batát by měly být uprostřed měkké; chřest, zelená fazolka a enoki by měly zůstat svěží a právě hotové.


  • 5. Vyjměte tempuru z oleje a ihned ji nechte okapat na drátěné mřížce umístěné nad papírem. Okamžitě lehce osolte, střídmě, aby krusta zůstala čistá a suchá. Podávejte bez prodlení, dokud je těstíčko ještě křehké a zelenina si zachovává svůj kontrast.


  • Servírování a podávání
    Tempuru naaranžujte do střídmého seskupení; nejprve položte větší kusy a lehčí houby a fazolky přidejte nakonec, aby se kompozice dokončila. Talíř ponechte vzdušný a vyvážený, aby křupavé okraje zůstaly viditelné. Podávejte ihned, aby obal zůstal suchý a zelenina si uchovala své odlišné textury.

    Poznámky pro profesionály
    Těstíčko se musí míchat jen minimálně a udržovat studené; právě to odlišuje tempuru od smaženého těstíčka. Smažte v kontrolovaných dávkách, aby se zachovala teplota oleje a zabránilo se přílišnému zbarvení. Nechte okapat na mřížce, nikdy ne v uzavřené nádobě, aby krusta zůstala lehká a slyšitelně křupavá.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.