Domů / world / Evropa / Švédsko / Zeleninová tempura v křupavém těstíčku

Zeleninová tempura v křupavém těstíčku

Zeleninová tempura v křupavém těstíčku
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 180 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 420 kcal
21% DV
Celkový tuk 25.6g
39% DV
mononenasycené mastné kyseliny13.6g
polynenasycené mastné kyseliny7.2g
nasycené mastné kyseliny4.1g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 41.2g
14% DV
vláknina5.8g
škrob30.0g
cukry5.4g
Bílkoviny 7.5g
15% DV
živočišné bílkoviny2.0g
rostlinné bílkoviny5.5g

O jídle

Směs zeleniny v lehkém tempurovém těstíčku se smaženou křupavou úpravou. Jde o jídlo se středním obsahem sacharidů a vyšším podílem tuku ze smažení, s menším množstvím bílkovin a trochou vlákniny ze zeleniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin32.0mg6%
vitamin A690.0mcg77%
thiamin0.2mg18%
vitamin B120.2mcg9%
riboflavin0.2mg15%
niacin2.4mg15%
kyselina pantothenová0.8mg16%
vitamin B60.3mg18%
biotin7.0mcg23%
folát58.0mcg14%
vitamin C11.2mg12%
vitamin D8.0mcg40%
vitamin E2.6mg17%
vitamin K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník54.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo1.9mg11%
hořčík34.0mg8%
fosfor118.0mg17%
draslík420.0mg9%
selen14.0mcg25%
sodík360.0mg16%
zinek0.8mg7%

Tempura z různých druhů zeleniny s křupavým tempurovým těstíčkem

Poznámka
Toto je tempura ve své nejčistší podobě: lehká, suchá a ostře definovaná, přičemž každá zelenina je připravena tak, aby si zachovala svůj vlastní charakter. Těstíčko by mělo vytvořit jemnou schránku spíše než souvislý obal a s olejem je nutné zacházet disciplinovaně, aby výsledek zůstal čistý, křehký a elegantní. Podávaná ihned nabízí kontrast textur a tichou, přesnou rovnováhu sladkosti, zemitosti a svěžesti.

Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Tempura
Kuchyně nebo původ: inspirováno japonskou kuchyní
Typ chodu: Předkrm nebo příloha
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 180 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení
Těžký rendlík nebo fritéza
Drátěná mřížka
Mísa na míchání
Malá metlička nebo hůlky
Pěnovačka nebo děrovaná lžíce
Tácek vyložený papírem
Teploměr
Nůž a prkénko

Ingredience

Zelenina
  • Lotosový kořen, oloupaný a nakrájený na plátky, 40 g

  • Batát, oloupaný a nakrájený na tenké hranolky, 35 g

  • Chřest, očištěný, 30 g

  • Zelená fazolka, očištěná, 20 g

  • Houba enoki, očištěná a rozdělená na menší trsy, 15 g


  • Tempurové těstíčko
  • Pšeničná mouka, 30 g

  • Vejce, rozšlehané, 25 g

  • Voda, ledově studená, 35 g

  • Sůl, 1 g


  • Na smažení
  • Rostlinný olej, 500 g


  • Postup

  • 1. Připravte zeleninu pečlivě a přesně. Lotosový kořen nakrájejte rovnoměrně, aby se smažil stejnou rychlostí v celém objemu. Batát nakrájejte na tenké, stejnoměrné hranolky. Chřest a zelené fazolky upravte na úhledné délky a enoki rozdělte na malé trsy. Veškerou zeleninu důkladně osušte; vlhkost na povrchu by oslabila těstíčko a narušila krustu.


  • 2. Těstíčko připravte těsně před smažením. V míse smíchejte pšeničnou mouku a sůl. Přidejte rozšlehané vejce a ledově studenou vodu, poté krátce promíchejte hůlkami nebo metličkou jen do volného spojení směsi. Malé hrudky jsou žádoucí. Těstíčko by mělo zůstat světlé, tekuté a lehce strukturované, ne hladké ani pružné.


  • 3. Zahřejte olej na 170 °C. Teplotu udržujte stabilní; pokud příliš klesne, obal nasákne olej, a pokud příliš stoupne, těstíčko zbarví dříve, než bude zelenina správně propečená.


  • 4. Namáčejte zeleninu do těstíčka v uvedeném pořadí. Každý kus obalte jen lehce a nechte přebytečné těstíčko odkapat. Smažte v malých dávkách 2 až 4 minuty, podle potřeby jednou obraťte, dokud nebude obal křupavý, světle zlatý a jemně zvlněný. Lotosový kořen a batát by měly být uprostřed měkké; chřest, zelená fazolka a enoki by měly zůstat svěží a právě hotové.


  • 5. Vyjměte tempuru z oleje a ihned ji nechte okapat na drátěné mřížce umístěné nad papírem. Okamžitě lehce osolte, střídmě, aby krusta zůstala čistá a suchá. Podávejte bez prodlení, dokud je těstíčko ještě křehké a zelenina si zachovává svůj kontrast.


  • Servírování a podávání
    Tempuru naaranžujte do střídmého seskupení; nejprve položte větší kusy a lehčí houby a fazolky přidejte nakonec, aby se kompozice dokončila. Talíř ponechte vzdušný a vyvážený, aby křupavé okraje zůstaly viditelné. Podávejte ihned, aby obal zůstal suchý a zelenina si uchovala své odlišné textury.

    Poznámky pro profesionály
    Těstíčko se musí míchat jen minimálně a udržovat studené; právě to odlišuje tempuru od smaženého těstíčka. Smažte v kontrolovaných dávkách, aby se zachovala teplota oleje a zabránilo se přílišnému zbarvení. Nechte okapat na mřížce, nikdy ne v uzavřené nádobě, aby krusta zůstala lehká a slyšitelně křupavá.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store