Hjem / world / Europa / Estland / Morgentallerken med spejlæg, bacon, røget laks, kartoffelbåd og doughnut med jordbærsyltetøj

Morgentallerken med spejlæg, bacon, røget laks, kartoffelbåd og doughnut med jordbærsyltetøj

Morgentallerken med spejlæg, bacon, røget laks, kartoffelbåd og doughnut med jordbærsyltetøj
Logget af @test | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 245 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 620 kcal
31% DV
Fedt i alt 41.8g
64% DV
Enkeltumættede fedtsyrer19.8g
Flerumættede fedtsyrer7.1g
Mættede fedtsyrer12.9g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 39.2g
13% DV
Kostfibre2.3g
Stivelse25.1g
Sukkerarter11.8g
Protein 24.5g
49% DV
Animalsk protein20.8g
Blandet / forarbejdet protein1.0g
Vegetabilsk protein2.7g

Om

En kalorierig morgenmadstallerken med meget fedt fra bacon, æg, stegeolie og doughnut, moderat protein og moderate kulhydrater, især fra den fyldte doughnut og kartoflen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin13.4mcg45%
Cholin178.0mg32%
Folat58.0mcg14%
Niacin5.9mg37%
Pantothensyre1.4mg27%
Riboflavin0.4mg32%
Thiamin0.5mg43%
Vitamin A132.0mcg15%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D1.9mcg10%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.7mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium54.0mg5%
Kobber140.0mcg16%
Jern2.6mg14%
Magnesium29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Kalium463.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrium1120.0mg49%
Zink2.3mg21%

Morgentallerken med spejlæg, bacon, røget laks, kartoffelbåd og doughnut med jordbærsyltetøj

Indledning


Dette er en morgenmadstallerken bygget på kontrast: salt mod sødme, røg mod fylde, sprødhed mod blødhed. Elementerne er enkle, men deres anretning skal være disciplineret, så hver mundfuld står klart frem, og tallerkenen forbliver velkomponeret frem for overfyldt. Serveret med det samme giver den hele morgenens spændvidde i én præcis præsentation.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Morgenmadstallerken

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Måltidstype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 tallerken

  • Portionsstørrelse: 245 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 25 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 1 tung stegepande

  • 1 lille bageplade

  • 1 hulske-spatel

  • 1 fiskespade eller bred spatel

  • 1 tallerken beklædt med papir til afdrypning

  • 1 serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • 1 spejlæg, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Røget laks, 30 g

  • Kartoffel, 80 g, skåret til én enkelt båd

  • Doughnut med jordbærsyltetøj, 50 g

  • Vegetabilsk olie, 10 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Varm ovnen op til 220°C. Læg kartoffelbåden på en lille bageplade, og vend den jævnt i 5 g af den vegetabilske olie. Bag den i 15 minutter, og vend den én gang halvvejs, indtil overfladen er dybt gylden, og indersiden er mør, når den prikkes.


  • 2. Mens kartoflen tilberedes, lægges baconen på en tung stegepande ved middel varme. Steg i 4 til 5 minutter, og vend efter behov, indtil fedtet er smeltet fra, og baconen er jævnt brunet med sprøde kanter. Overfør til en tallerken beklædt med papir, og hold varm.


  • 3. Tilsæt de resterende 5 g vegetabilsk olie til panden om nødvendigt, og steg derefter ægget ved middel varme i 2 til 3 minutter. Hviden skal være helt sat, kanterne let sprøde, og blommen skal forblive blød, men ikke så flydende, at den brister ved overførsel.


  • 4. Varm kun den røgede laks ved kontakt med tallerkenens restvarme; den må ikke tilberedes. Den skal forblive smidig, blank og kølig at røre ved.


  • 5. Skær om nødvendigt doughnutten rent over i to til anretningen, og bevar fyldet intakt. Den skal forblive blød, med syltetøjet synligt i midten og ydersiden uden at være trykket sammen.


  • Anretning og servering


    Placér kartoffelbåden let forskudt fra midten som ankerpunkt. Læn baconen op ad den, fold den røgede laks til et løst bånd, og placér spejlægget med blommen opad. Afslut med doughnutten placeret adskilt fra de salte elementer, så tallerkenen læses i to tydelige bevægelser: salt og røg, derefter sødme.

    Faglige noter


  • Kartoffelen skal bages, til ydersiden har fået ordentlig farve; bleg skræl svækker tallerkenen.

  • Hold laksen væk fra varme. Dens tekstur skal forblive silkeblød, ikke uigennemsigtig.

  • Steg ægget på en ren pande, så hviden sætter sig pænt, og kanterne forbliver kontrollerede.

  • Doughnutten skal serveres til sidst og uden kontakt med damp, så dens bløde krumme og syltetøjsfyldte midte bevares.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.