Hjem / world / Europa / Sverige / Blandet grøntsagstempura med sprød tempuradej

Blandet grøntsagstempura med sprød tempuradej

Blandet grøntsagstempura med sprød tempuradej
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 180 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Fedt i alt 25.6g
39% DV
Enkeltumættede fedtsyrer13.6g
Flerumættede fedtsyrer7.2g
Mættede fedtsyrer4.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 41.2g
14% DV
Kostfibre5.8g
Stivelse30.0g
Sukkerarter5.4g
Protein 7.5g
15% DV
Animalsk protein2.0g
Vegetabilsk protein5.5g

Om

Et udvalg af grøntsagstempura med let dej og sprød, friteret overflade. Retten har et moderat indhold af kulhydrat og et relativt højt fedtindhold fra friturestegning samt beskedent protein og lidt kostfibre fra grøntsagerne.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin32.0mg6%
Vitamin A690.0mcg77%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B120.2mcg9%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin2.4mg15%
Pantothensyre0.8mg16%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin7.0mcg23%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium54.0mg5%
Kobber210.0mcg23%
Jern1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalium420.0mg9%
Selen14.0mcg25%
Natrium360.0mg16%
Zink0.8mg7%

Assorteret grøntsagstempura med sprød tempuradej

Indledning
Dette er tempura i sin reneste form: let, tør og skarpt defineret, hvor hver grøntsag tilberedes, så dens egen karakter bevares. Dejen skal danne en fin skal snarere end et lag, og olien skal håndteres disciplineret, så resultatet forbliver rent, sprødt og elegant. Serveret med det samme giver den kontrast i tekstur og en stille, præcis balance mellem sødme, jordagtighed og friskhed.

Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Tempura
Køkken eller oprindelse: Japansk-inspireret
Rettype: Forret eller tilbehør
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 180 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Samlet tid: 25 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr
Tung gryde eller frituregryde
Bagerist
Røreskål
Lille piskeris eller spisepinde
Edderkop eller hulske
Bakke beklædt med papir
Termometer
Kniv og skærebræt

Ingredienser

Grøntsager
  • Lotusrod, skrællet og skåret i skiver, 40 g

  • Sød kartoffel, skrællet og skåret i tynde stave, 35 g

  • Asparges, trimmet, 30 g

  • Grøn bønne, trimmet, 20 g

  • Enoki-svamp, trimmet og delt, 15 g


  • Tempuradej
  • Hvedemel, 30 g

  • Æg, sammenpisket, 25 g

  • Vand, iskoldt, 35 g

  • Salt, 1 g


  • Til stegning
  • Vegetabilsk olie, 500 g


  • Fremgangsmåde

  • 1. Forbered grøntsagerne præcist. Skær lotusroden i ensartede skiver, så den steger i samme tempo hele vejen igennem. Skær den søde kartoffel i tynde, ensartede stave. Hold asparges og grøn bønne trimmet i pæne længder, og del enoki i små klaser. Dup alle grøntsager helt tørre; fugt på overfladen vil svække dejen og forstyrre skorpen.


  • 2. Lav dejen lige før stegning. Bland hvedemel og salt i en skål. Tilsæt det sammenpiskede æg og det iskolde vand, og rør derefter kort med spisepinde eller et piskeris, kun indtil blandingen netop er samlet. Små klumper er ønskelige. Dejen skal forblive bleg, flydende og let i teksturen, ikke glat eller elastisk.


  • 3. Varm olien op til 170°C. Hold temperaturen stabil; falder den for meget, vil laget absorbere olie, og stiger den for højt, vil dejen tage farve, før grøntsagerne er tilberedt korrekt.


  • 4. Dyp grøntsagerne i dejen i den angivne rækkefølge. Dæk hvert stykke let, og lad overskydende dej dryppe af. Fritér i små portioner i 2 til 4 minutter, og vend én gang om nødvendigt, indtil laget er sprødt, lyst gyldent og fint rillet. Lotusrod og sød kartoffel skal være møre i midten; asparges, grøn bønne og enoki skal forblive friske i farven og netop tilberedte.


  • 5. Løft tempuraen op af olien, og lad den straks dryppe af på en bagerist sat over papir. Krydr med det samme med salt, men sparsomt, så skorpen forbliver ren og tør. Server uden forsinkelse, mens dejen stadig er sprød, og grøntsagerne bevarer deres kontrast.


  • Anretning og servering
    Arrangér tempuraen i en afdæmpet klynge, med de større stykker lagt først og de lettere svampe og bønner placeret til sidst for at fuldende sammensætningen. Hold tallerkenen åben og afbalanceret, så de sprøde kanter forbliver synlige. Server straks, så skallen forbliver tør, og grøntsagerne bevarer deres tydelige teksturer.

    Professionelle noter
    Dejen skal blandes minimalt og holdes kold; det er forskellen på tempura og fritter. Fritér i kontrollerede portioner for at bevare oliens temperatur og undgå kraftig farvning. Lad det dryppe af på en rist, aldrig i en lukket beholder, så skorpen forbliver let og hørbart sprød.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store