Hjem / world / Europa / Sverige / Kyllingefrikassé med vilde svampe, flødesauce og dampede hvide ris

Kyllingefrikassé med vilde svampe, flødesauce og dampede hvide ris

Kyllingefrikassé med vilde svampe, flødesauce og dampede hvide ris
Logget af @okkai | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 575 kcal
29% DV
Fedt i alt 24.0g
37% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.5g
Flerumættede fedtsyrer3.5g
Mættede fedtsyrer8.0g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 55.0g
18% DV
Kostfibre3.5g
Stivelse48.5g
Sukkerarter3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Animalsk protein31.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En risret med kylling og svampe i en let cremet sauce. Risene giver et moderat til højt indhold af kulhydrat, kyllingen bidrager med godt proteinindhold, og saucen tilfører en moderat mængde fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin105.0mg19%
Vitamin A45.0mcg5%
Thiamin0.2mg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin13.8mg86%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin12.0mcg40%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium42.0mg4%
Kobber260.0mcg29%
Jern2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink2.3mg21%

Kylling og fricassé af vilde svampe med flødesauce og dampet hvide ris

Indledning


Dette er en sammensat ret med klarhed og komfort: mør kylling, svampe tilberedt til en dyb smag og en afdæmpet flødesauce, der binder uden at virke tung. Risene er ikke blot et bagtæppe, men det nødvendige modspil, som bærer saucen og giver tallerkenen dens struktur. Når det balanceres korrekt, er resultatet rent, fyldigt og præcist.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Risret med fjerkræ og flødesauce

  • Køkken eller oprindelse: Nutidigt europæisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 35 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 mellemstor gryde med låg

  • 1 sauterpande, 24 cm

  • 1 skærebræt

  • 1 kokkekniv

  • 1 træske eller varmefast spatel

  • 1 fint rivejern


  • Ingredienser



    Ris


  • 180 g kogte hvide ris


  • Kylling og svampesauce


  • 140 g kyllingebryst, skåret i 2 cm store stykker

  • 60 g svampe, rensede og skivede

  • 25 g løg, finthakket

  • 10 g grøn chili, fint skåret

  • 5 g ingefær, fintrevet

  • 12 g madolie

  • 2 g salt

  • 38 g flødesauce


  • Fremgangsmåde


  • 1. Sæt de kogte hvide ris til side og hold dem varme. De skal forblive løse, luftige og fugtige med tydeligt adskilte korn.

  • 2. Varm madolien op i en sauterpande ved middelhøj varme. Tilsæt løg, grøn chili og ingefær, og steg i 2 til 3 minutter under jævnlig omrøring, indtil løget er gennemsigtigt, og ingefæren dufter aromatisk uden at tage farve.

  • 3. Tilsæt kyllingebryst og salt. Steg i 4 til 5 minutter, og vend stykkerne, efterhånden som de mister deres rå farve og begynder at få let gyldne kanter. Kyllingen skal være uigennemsigtig udenpå og næsten gennemtilberedt.

  • 4. Tilsæt svampene, og fortsæt tilberedningen i 3 til 4 minutter under lejlighedsvis omrøring, indtil de afgiver deres væde og derefter begynder at syde igen. Panden skal dufte fyldigt og koncentreret, ikke vandet.

  • 5. Hæld flødesaucen i, og skru ned til middel varme. Lad det simre i 2 til 3 minutter under forsigtig omrøring, indtil saucen lægger sig let om kylling og svampe, og kyllingen er helt gennemtilberedt. Saucen skal være blank, samlet og smidig, ikke tung.

  • 6. Smag til, og juster kun om nødvendigt inden for den allerede angivne mængde salt. Tag panden af varmen, så snart saucen hænger sammen, og kyllingen er mør.


  • Anretning og servering


    Kom de varme ris i en lav skål eller på en bred tallerken som en pæn bund. Øs kyllinge- og svampesaucen ved siden af og let hen over den ene side af risene, så kornene stadig er synlige. Den færdige tallerken skal vise kontrast: hvide ris, lys flødesauce og de mørkere svampe i en kontrolleret, elegant sammensætning.

    Faglige noter


  • Hold svampene i ét lag i starten, så de steger rent og udvikler smag frem for at dampe.

  • Saucen bør kun reduceres til en let nappé-konsistens; for kraftig reduktion vil dæmpe kyllingens friskhed.

  • Servér straks, mens risene stadig er tydeligt adskilte, og saucen er flydende nok til at dække dem korrekt.
  • Balanceret
    Download på App Store