Paneret kylling med ris, broccoli og ovnkartofler
Logget af @ronja | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 520 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
760 kcal
38% DV
Fedt i alt
34.0g
52% DV
Enkeltumættede fedtsyrer17.0g
Flerumættede fedtsyrer7.0g
Mættede fedtsyrer8.0g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt
66.0g
22% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse51.0g
Sukkerarter8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Animalsk protein46.0g
Om
En blandet tallerken med paneret kylling, ris, broccoli, ovnkartofler og en stor portion græsk yoghurt. Retten har et relativt højt proteinindhold samt moderate mængder kulhydrat og fedt.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Thiamin | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 48% | |
| Niacin | 13.8mg | 86% | |
| Pantothensyre | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 310.0mg | 31% | |
| Kobber | 210.0mcg | 23% | |
| Jern | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Zink | 3.9mg | 35% |
Paneret kylling med ris, broccoli og ovnbagte kartofler
Beskrivelse
En anrettet kyllingeret med paneret kyllingebryst, hvide ris, broccoli og ovnbagte kartofler, serveret med græsk yoghurt som et enkelt cremet tilbehør.
Ingredienser
Fremgangsmåde
Noter
Balanceret