hvide ris
Hvide ris er en basisråvare med 130 kalorier pr. 100 g og fosfor. Brug dem til hurtige tilbehør, bowls og wokretter.
Om
Hvide ris er en mild råvare med neutral smag og en blød, luftig konsistens, når de er kogt. De bruges ofte som klassisk tilbehør samt i wokretter, pilaf, sushi og mange supper og ovnretter.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Fedt i alt
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Planteprotein2.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.1mg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantothensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Opskrifter med hvide ris (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Kyllingegryde med kartoffel, gulerod, løg, grønne oliven, kikærter og hvide ris
575 kcal
Japansk hjemmelavet måltid med hvide ris, natto, misosuppe og simrede grøntsager
621 kcal
Wokstegt oksekød med grøntsager, hvide ris og broccoli i brun sauce
365 kcal
Stegte ris med æg og tofu
560 kcal
Hvide ris med urtekylling, små kartofler, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Hvide ris med kartoffel-grøntsagscurry
690 kcal
Hvide ris med kartoffelcurry
295 kcal
Braiseret oksekød med hvide ris og brun sovs
610 kcal
Hvide ris med braiseret oksekød i brun sovs
505 kcal
Braiseret oksebøf med hvide ris, svampe, løg og brun sovs
690 kcal
Hvide ris med hakket oksekød og wokstegte blandede grøntsager
610 kcal
Ris bowl med sweet chili-kylling og braiserede kartofler
760 kcal
Basmatiris med krydret kylling
1067 kcal
Stegt kylling med hvide ris og blandede peberfrugter
165 kcal
Hvide ris med stegt kylling, kartoffel, svamp og peberfrugt
572 kcal
Risbowl med krydret oksekød, salat, rødløg, cremet appelsinsauce og chiliolie
610 kcal
Traditionel japansk morgenmad
520 kcal
Kyllingeburrito bowl med fajitagrøntsager, sorte bønner, guacamole og rød salsa
835 kcal
Kyllingecurry med kokos, hvide ris og koriander
520 kcal
Chicken Supreme med svampesauce og dampede hvide ris
500 kcal
Kyllingefrikassé med vilde svampe, flødesauce og dampede hvide ris
575 kcal
Kylling og vilde svampe i let flødesauce med dampet hvide ris
535 kcal
Paneret svinekotelet med dampet hvide ris og ærter uden smør
465 kcal
Paneret kyllingekotelet med hvide ris og smørærter
690 kcal
Paneret kotelet med hvide ris og smørdampede grønne ærter
690 kcal
Ris med grønne ærter og braiseret oksekød i brun sovs
395 kcal
Pandestegt fiskefilet med citronris, ærter og agurk
610 kcal
Pandestegt paprikakyllingekotelet med dampet hvide ris, agurk og citron
690 kcal
Paneret kylling med ris, broccoli og ovnkartofler
760 kcal
Paneret kylling med ris, broccoli og ovnkartofler
760 kcal