Hjem / world / Europa / Sverige / Chicken Supreme med svampesauce og dampede hvide ris

Chicken Supreme med svampesauce og dampede hvide ris

Chicken Supreme med svampesauce og dampede hvide ris
Logget af @okkai | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 360 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 500 kcal
25% DV
Fedt i alt 19.0g
29% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.8g
Flerumættede fedtsyrer3.1g
Mættede fedtsyrer5.4g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 48.0g
16% DV
Kostfibre2.5g
Stivelse43.2g
Sukkerarter2.3g
Protein 32.0g
64% DV
Animalsk protein29.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En risret med moderat kalorieindhold, magert kyllingekød og en fyldig svampesauce. Den giver et solidt proteinindhold, moderate mængder kulhydrat og fedt samt et relativt lavt fiberindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Thiamin0.1mg12%
Vitamin B120.3mcg10%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin13.5mg84%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin8.0mcg27%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C4.2mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium34.0mg3%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.1mg12%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor300.0mg43%
Kalium520.0mg11%
Selen33.0mcg60%
Natrium620.0mg27%
Zink1.9mg17%

Chicken Supreme med svampesauce og dampet hvide ris

Indledning


Denne ret bygger på tilbageholdenhed: mør kylling, en dyb svampesauce og korrekt tilberedte hvide ris. Saucen skal være blank, fyldig og ren i smagen, aldrig tung; risene skal forblive adskilte under den og give struktur og ro. Når den håndteres med præcision, bliver en beskeden ingrediensliste til en velkomponeret og tilfredsstillende tallerken.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Risbowle med kylling og sauce

  • Køkken eller oprindelse: Moderne hjemmestil

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor gryde med låg

  • Lille sauterpande

  • Skarp kniv og skærebræt

  • Træske eller varmefast spatel

  • Lille piskeris

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser



    Ris


  • 120 g hvide ris

  • 240 g vand

  • 2 g salt


  • Kylling og svampesauce


  • 140 g kyllingebryst

  • 60 g svampe, skåret i tynde skiver

  • 25 g løg, finthakket

  • 8 g forårsløg, skåret i tynde skiver

  • 6 g hvidløg, finthakket

  • 12 g smør

  • 8 g vegetabilsk olie

  • 10 g hvedemel

  • 12 g sojasauce

  • 2 g salt

  • 1 g sort peber

  • 70 g vand


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skyl de hvide ris i koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Kom risene, 240 g vand og 2 g salt i en mellemstor gryde. Bring det i kog ved middel varme, læg låg på, skru ned til laveste varme, og kog i 12 minutter. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være møre, adskilte og tørre på overfladen.


  • 2. Dup kyllingebrystet tørt, og krydr det med 1 g af saltet og 0,5 g af den sorte peber. Varm den vegetabilske olie og 6 g af smørret op i en lille sauterpande ved middelhøj varme, indtil smørret skummer. Tilsæt kyllingen, og brun den i 3 til 4 minutter på den første side, derefter 2 til 3 minutter på den anden side, indtil den er let gylden og netop gennemstegt. Læg den over på en tallerken, og hold den varm.


  • 3. Skru ned til middel varme. Tilsæt løget til panden, og steg det i 2 minutter under omrøring, indtil det er gennemsigtigt. Tilsæt svampene, og steg dem i 4 til 5 minutter, indtil de afgiver deres væde og begynder at tage farve. Tilsæt hvidløget, og steg i 30 sekunder, kun indtil det dufter.


  • 4. Tilsæt de resterende 6 g smør og hvedemelet. Rør konstant i 1 minut for at danne en lys roux. Tilsæt de 70 g vand i en jævn stråle, mens du pisker, så der ikke dannes klumper. Tilsæt sojasaucen, det resterende salt og den resterende sorte peber. Lad det simre i 2 til 3 minutter under omrøring, indtil saucen er glat, let tyknet og blank.


  • 5. Kom kyllingen og eventuel saft fra hviletiden tilbage i panden. Lad det simre forsigtigt i 1 minut, og vend én gang, indtil kyllingen er dækket af sauce og gennemvarm. Vend forårsløget i til sidst, så det forbliver friskt og klart.


  • Anretning og servering


    Anret risene pænt i midten af en varm tallerken eller en lav skål. Skær kyllingen i skiver, hvis det ønskes, og læg den over risene. Ske svampesaucen over og omkring kyllingen, så noget af risene stadig er synlige. Server straks, mens saucen er blank, og risene stadig er adskilte.

    Faglige noter


  • Reducér ikke saucen for meget; den skal lægge sig let om skeen, ikke sætte sig fast.

  • Svampene skal miste deres rå væde, før melet tilsættes, ellers vil saucen smage fladt.

  • Hviletiden for risene er afgørende; den færdigdampes og bevarer et rent riskorn.
  • Balanceret
    Download på App Store