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Salty Peanut Proteinriegel

Salty Peanut Proteinriegel
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Nährwertangaben

Pro Portion à 55 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 205 kcal
10% DV
Fett gesamt 9.0g
14% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren4.2g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 17.0g
6% DV
Ballaststoffe3.0g
Stärke11.9g
Zucker2.1g
Protein 20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß16.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Verpackter Barebells Salty Peanut Proteinriegel. Eiweißreich, mit moderatem Fettgehalt und im Vergleich zu herkömmlichen Schokoriegeln relativ zuckerarm.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin28.0mg5%
Vitamin A35.0mcg4%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin1.8mg11%
Pantothensäure0.7mg14%
Vitamin B60.1mg7%
Biotin3.0mcg10%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium180.0mg18%
Kupfer180.0mcg20%
Eisen1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Phosphor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.4mg13%

Salziger Erdnuss-Proteinriegel

Vorbemerkung


Dieser Riegel ist auf klare Intensität ausgelegt: die Tiefe gerösteter Erdnüsse, sanftes Salz und eine dichte, cremige Matrix, die ihre Form hält, ohne spröde zu werden. Die Süße ist kontrolliert, der Nachhall lang, und die Proteinstruktur verleiht dem Riegel seinen charakteristischen Biss. Es ist eine präzise Konfektion, die ausgewogen statt bloß süß schmecken soll.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Proteinriegel

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössische, nordisch inspirierte Konfektion

  • Gang: Snack

  • Ergibt: 1 Riegel

  • Portionsgröße: 55 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 5 Minuten

  • Gesamtzeit: 20 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung


  • Kleiner Topf

  • Hitzebeständige Schüssel

  • Silikonspatel

  • Digitale Waage

  • Kleine Riegelform oder rechteckige, ausgelegte Form mit etwa 55 g Fassungsvermögen

  • Backpapier


  • Zutaten


  • 14 g Milchprotein

  • 8 g Erdnuss, fein gehackt

  • 5 g Kollagenhydrolysat

  • 6 g Süßungsmittel

  • 4 g Kakaobutter

  • 4 g Vollmilchpulver

  • 3 g Feuchthaltemittel

  • 3 g Sojaprotein

  • 2 g Sonnenblumenöl

  • 5 g Erdnussbutter

  • 1 g Salz


  • Zubereitung


  • 1. Die Form bei Bedarf mit Backpapier auslegen und auf ein ebenes Tablett stellen. Die Form muss trocken und bereit sein, bevor die Mischung hergestellt wird.

  • 2. In einer hitzebeständigen Schüssel Milchprotein, Kollagenhydrolysat, Süßungsmittel, Vollmilchpulver, Sojaprotein und Salz vermengen. Mit dem Spatel rühren, bis die Pulver gleichmäßig verteilt sind und keine hellen Streifen mehr zu sehen sind.

  • 3. In einem kleinen Topf bei sehr niedriger Hitze Kakaobutter zusammen mit Sonnenblumenöl und Erdnussbutter schmelzen und dabei 2 bis 3 Minuten ständig rühren, bis die Mischung glatt, glänzend und vollständig flüssig ist. Nicht anbrennen lassen.

  • 4. Das Feuchthaltemittel zur warmen Fettmischung geben und rühren, bis es vollständig eingearbeitet ist. Die Mischung sollte einheitlich aussehen und leicht angedickt sein.

  • 5. Die warme flüssige Mischung über die trockenen Zutaten gießen. Mit dem Spatel 1 bis 2 Minuten unterheben und andrücken, bis eine dichte, zusammenhängende Paste entsteht. Die gehackte Erdnuss zugeben und nur so lange mischen, bis sie gleichmäßig verteilt ist.

  • 6. Die Mischung in die vorbereitete Form geben. Fest und gleichmäßig in alle Ecken drücken, Lufttaschen beseitigen und den Riegel zu einem kompakten Block verdichten. Die Oberfläche mit dem Spatel glätten.

  • 7. 10 Minuten kühlen oder bis der Riegel sich fest anfühlt und sich sauber aus der Form lösen lässt. Der fertige Riegel sollte dicht und biegsam sein und sich mit sauberer Kante schneiden lassen, statt zu bröseln.


  • Anrichten und Servieren


    Den Riegel aus der Form lösen und im Ganzen auf einem schmalen Teller oder einem mit Backpapier ausgelegten Brett anrichten. Bei kühler Raumtemperatur servieren, um die ausgewogenste Textur zu erhalten: fest am Rand, geschmeidig in der Mitte, wobei sich zuerst das Erdnussaroma öffnet und das Salz sauber im Abgang erscheint.

    Hinweise für Profis


  • Die Masse muss kräftig verdichtet werden; zu geringer Druck ergibt einen fragilen Riegel.

  • Die Fettphase warm genug halten, damit sie bindet, aber niemals so heiß, dass der Erdnusscharakter gedämpft wird.

  • Eine kurze Kühlung bewahrt den Biss; zu langes Kühlen macht die Textur starr.
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