Erdnuss
Erdnüsse sind proteinreiche Hülsenfrüchte mit 567 Kalorien pro 100 g und viel Folat (B9). Ideal als Snack, Erdnussbutter oder für Saucen.
Über
Erdnüsse sind nährstoffreiche Hülsenfrüchte mit kräftigem, nussigem Geschmack und beim Rösten knuspriger Textur. Man isst sie oft als Snack, verarbeitet sie zu Erdnussbutter oder verwendet sie in Saucen, Backwaren und herzhaften Gerichten.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
567 kcal
28% DV
Fett gesamt
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Thiamin15.6g
Kohlenhydrate gesamt
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Pflanzliches Protein25.8g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.5mg | 10% | |
| Thiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantothensäure | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 92.0mg | 9% | |
| Kupfer | 1.1mcg | 0% | |
| Eisen | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Phosphor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
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Haferbrei-Bowl mit Erdnussbutter, Beerenkompott, Joghurt und Granola
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Barebells Peanut Proteinriegel
200 kcal
Salziger Erdnuss-Proteinriegel
200 kcal
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Barebells Peanut Chocolate Proteinriegel
210 kcal
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Salziger Erdnuss-Proteinriegel
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