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Proteinriegel mit Erdnuss und Kakao

Proteinriegel mit Erdnuss und Kakao
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Nährwertangaben

Pro Portion à 55 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 200 kcal
10% DV
Fett gesamt 8.0g
12% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren4.0g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 17.0g
6% DV
Ballaststoffe3.0g
Stärke12.0g
Zucker2.0g
Protein 20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß16.0g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß2.0g
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Proteinreicher Riegel mit Erdnussgeschmack, moderatem Kohlenhydrat- und Fettgehalt und wenig zugesetztem Zucker – ideal als Snack für zwischendurch.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensäure0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Kupfer120.0mcg13%
Eisen1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Phosphor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteinriegel mit Erdnuss und Kakao

Vorbemerkung



Dieser Riegel ist auf Klarheit statt Übermaß ausgelegt: eine dichte, saubere Proteinbasis, die dosierte Tiefe der Erdnuss und ein zurückhaltender Kakao-Abgang. Die Textur soll fest, aber nachgiebig sein, mit leichtem Biss durch das Knusperelement und einem glatten, kühlen Knack von der Fettphase. Es ist ein komponierter Riegel, keine Süßware; jede Zutat dient Struktur, Balance und Finish.

Grundlegendes zum Rezept



  • Kategorie: Proteinriegel

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössische, skandinavisch inspirierte Confiserie

  • Gang: Snack

  • Ergibt: 1 Riegel

  • Portionsgröße: 55 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 45 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung



  • Digitale Waage

  • Kleine hitzebeständige Schüssel

  • Kleiner Topf

  • Silikonspatel

  • 55-g-Riegelform oder eine kleine rechteckige Form mit ähnlichem Fassungsvermögen

  • Backpapier

  • Kühlschrank


  • Zutaten



    Proteinbasis


  • 18 g Milchprotein

  • 7 g Kollagenhydrolysat

  • 8 g Erdnuss, fein gemahlen

  • 6 g Süßungsmittel

  • 3 g Vollmilchpulver

  • 2 g Soja-Crisp

  • 1 g Salz


  • Kakao-Erdnuss-Bindung


  • 4 g Kakaobutter

  • 3 g Kakaomasse

  • 2 g Glycerol

  • 1 g Sonnenblumenöl


  • Zubereitung



  • 1. Die Form mit Backpapier auslegen und dabei genug Überstand lassen, damit sich der Riegel sauber herausheben lässt. Beiseitestellen.


  • 2. In einer kleinen Schüssel Milchprotein, Kollagenhydrolysat, gemahlene Erdnuss, Süßungsmittel, Vollmilchpulver, Soja-Crisp und Salz vermengen. Gründlich mischen, bis die trockene Mischung gleichmäßig ist und keine sichtbaren Streifen mehr aufweist.


  • 3. Kakaobutter und Kakaomasse in eine hitzebeständige Schüssel geben und über sanft köchelndes Wasser setzen. Rühren, bis alles vollständig geschmolzen ist und glänzt, dann vom Herd nehmen. Glycerol und Sonnenblumenöl einrühren. Die Mischung soll flüssig, glatt und gleichmäßig verbunden sein.


  • 4. Die Kakao-Erdnuss-Bindung über die trockenen Zutaten gießen. Mit einem Spatel kräftig unterheben, bis die Masse zusammenhält und gleichmäßig befeuchtet ist. Sie soll sich unter Druck verbinden, ohne ölig oder krümelig zu wirken.


  • 5. Die Mischung in einer einzigen Schicht in die vorbereitete Form drücken. Fest und gleichmäßig komprimieren, dabei besonders auf Ecken und Ränder achten, damit der Riegel mit einem sauberen Profil fest wird.


  • 6. 30 Minuten kühlen oder bis der Riegel sich fest anfühlt und sich sauber aus der Form lösen lässt. Die Oberfläche soll gesetzt wirken, mit einem dichten, kompakten Inneren.


  • 7. Den Riegel aus der Form nehmen und die Ränder nur bei Bedarf für ein präzises Finish begradigen. Servieren, sobald er vollständig fest ist.


  • Anrichten und Servieren



    Den Riegel mittig auf einem kleinen Teller oder einem mit Backpapier ausgelegten Tablett platzieren, wobei die lange Seite sauber präsentiert wird. Das Finish soll kompakt und präzise wirken, mit glatter Oberfläche und sauberer Kante. Gekühlt servieren für die festeste Textur oder bei kühler Raumtemperatur für einen weicheren Biss.

    Hinweise für Profis



  • Die Erdnuss fein mahlen; grobe Stücke lassen den Riegel brechen und beeinträchtigen seinen sauberen Biss.

  • Die Bindung muss flüssig, aber beim Vermengen nicht heiß sein, sonst zieht die Proteinbasis ungleichmäßig an.

  • Kompression ist entscheidend: Ein korrekt gepresster Riegel lässt sich sauber schneiden und hat beim Essen eine dichte, gleichmäßige Textur.
  • GlutenfreiAusgewogen
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