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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

Salziger Erdnuss-Proteinriegel
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Nährwertangaben

Pro Portion à 55 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 200 kcal
10% DV
Fett gesamt 8.0g
12% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren4.0g
Kohlenhydrate gesamt 16.0g
5% DV
Ballaststoffe3.0g
Stärke11.0g
Zucker2.0g
Protein 20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß16.0g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß2.0g
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Proteinreicher Riegel mit Erdnussgeschmack, moderatem Fettgehalt und vergleichsweise wenig Zucker. Praktisch als Snack für unterwegs oder nach dem Training.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensäure0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Kupfer120.0mcg13%
Eisen1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Phosphor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium230.0mg10%
Zink1.1mg10%

Salziger Erdnuss-Proteinriegel

Vorbemerkung


Dieser Riegel ist auf klare Struktur und dosierte Fülle ausgelegt: eine geschmeidige Proteinbasis, eine zurückhaltende Erdnussnote und ein präziser salziger Abschluss. Er sollte zunächst mit festem Biss gegessen werden und dann in ein dichtes, ausgearbeitetes Kaugefühl übergehen. Die Balance ist bewusst gewählt, nicht süß, und die Textur muss innerhalb der Matrix knusprig bleiben, statt spröde oder kreidig zu werden.

Grunddaten zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Proteinriegel

  • Küche oder Herkunft: Moderne, skandinavisch inspirierte Konfiserie

  • Art des Gangs: Snack

  • Ergibt: 1 Riegel

  • Portionsgröße: 55 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 45 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Digitale Waage

  • Kleine hitzebeständige Schüssel

  • Kleiner Topf

  • Silikonspatel

  • 55-g-Riegelform oder eine kleine ausgelegte rechteckige Form

  • Backpapier

  • Winkelpalette oder flacher Teigschaber


  • Zutaten



    Proteinbasis


  • 18 g Milchprotein

  • 8 g Kollagenhydrolysat

  • 6 g Polydextrose

  • 4 g Glycerol

  • 3 g Kakaobutter

  • 2 g Süßungsmittel

  • 1 g Aroma


  • Erdnuss- und Knusperzugabe


  • 7 g Erdnuss, fein gehackt

  • 4 g Soja-Crisp

  • 1 g Salz


  • Überzug und Finish


  • 1 g Palmkernöl

  • 0 g zusätzliche Zutaten


  • Zubereitung


  • 1. Die Form mit Backpapier auslegen und dabei genug Überstand lassen, damit sich der Riegel sauber herausheben lässt. Milchprotein, Kollagenhydrolysat, Polydextrose und Süßungsmittel in einer kleinen Schüssel vermengen und gründlich mischen, sodass die Pulver vollkommen gleichmäßig verteilt sind.


  • 2. Kakaobutter und Palmkernöl zusammen bei sehr niedriger Hitze schmelzen, nur bis sie flüssig und klar sind, dann vom Herd nehmen. Glycerol und Aroma einrühren, bis alles vollständig verbunden ist.


  • 3. Die flüssige Mischung über die trockenen Zutaten gießen und mit einem Spatel einarbeiten, bis eine dichte, zusammenhängende Paste entsteht. Die Masse sollte glatt, formbar und leicht klebrig sein, ohne trockene Stellen.


  • 4. Gehackte Erdnuss, Soja-Crisp und Salz unterheben. Nur so lange mischen, bis alles gleichmäßig verteilt ist; der Crisp muss intakt und klar erkennbar bleiben.


  • 5. Die Mischung fest in die vorbereitete Form drücken. Dabei schichtweise verdichten und mit der Rückseite eines Löffels oder einem Schaber Hohlräume beseitigen und eine kompakte, gleichmäßige Oberfläche erzeugen. Der Riegel sollte seine Form sauber halten und sich durchgehend dicht anfühlen.


  • 6. 30 Minuten kühlen oder bis der Riegel vollständig abgebunden und bei Berührung fest ist. Vorsichtig aus der Form lösen und die Kanten bei Bedarf begradigen, damit die Form präzise und rechteckig ist.


  • Anrichten und Servieren


    Den Riegel im Ganzen mittig auf einem schmalen Teller oder einem mit Backpapier ausgelegten Tablett präsentieren. Die Oberfläche sollte glatt und kontrolliert bleiben, wobei die Erdnussstücke im Profil sichtbar sind. Bei kühler Raumtemperatur servieren, damit die Textur sauber nachgibt, ohne wachsig zu werden.

    Hinweise für Profis


  • Die Mischung muss mit Nachdruck verdichtet werden; bei zu geringem Druck wird der Riegel krümelig.

  • Kakaobutter und Palmkernöl nur gerade eben schmelzen, nicht erhitzen, sonst verliert die Endtextur an Körper.

  • Das Salz sollte als Abschluss wahrnehmbar sein, nicht als scharfe Kante; es muss in der Phase der Zugaben gleichmäßig verteilt werden.
  • GlutenfreiAusgewogen
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