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Proteinriegel nach Barebells-Art mit Erdnuss

Proteinriegel nach Barebells-Art mit Erdnuss
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Nährwertangaben

Pro Portion à 55 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 200 kcal
10% DV
Fett gesamt 8.0g
12% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
gesättigte Fettsäuren4.0g
Kohlenhydrate gesamt 17.0g
6% DV
Ballaststoffe3.0g
Stärke12.0g
Zucker2.0g
Protein 20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß12.0g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß5.0g
pflanzliches Eiweiß3.0g

Über

Proteinreicher Riegel mit Erdnussgeschmack, moderatem Anteil an Kohlenhydraten und Fett. Wahrscheinlich ein Snackriegel mit wenig zugesetztem Zucker.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.8mg11%
Pantothensäure0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Kupfer120.0mcg13%
Eisen1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Phosphor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Peanut-Proteinriegel nach Barebells-Art

Vorbemerkung


Dieser Riegel ist auf Klarheit ausgelegt: eine dichte Proteinmatrix, eine klare Erdnussnote und eine zurückhaltende Süße, gehalten von einer knackigen Schokoladenhülle. Die Struktur muss kompakt, beim Biss trocken und gleichmäßig gesetzt sein, ohne Fettigkeit und ohne kreidigen Nachgeschmack. Sein Erfolg liegt in der Präzision der Textur, nicht im Übermaß.

Grundlegende Rezeptangaben


  • Gerichtskategorie: Proteinriegel

  • Küche oder Herkunft: Moderne, skandinavisch inspirierte Konfiserie

  • Gang: Snack

  • Ergibt: 1 Riegel

  • Portionsgröße: 55 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 5 Minuten

  • Gesamtzeit: 20 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung


  • Kleine Rührschüssel

  • Hitzebeständige Schüssel

  • Kleiner Topf

  • Silikonspatel

  • 55-g-Riegelform oder eine kleine ausgelegte rechteckige Form

  • Kleine Winkelpalette oder Teigkarte mit gerader Kante

  • Digitale Waage


  • Zutaten



    Erdnuss-Protein-Kern


  • Milchprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Erdnuss, 10 g, fein gehackt

  • Glycerol, 4 g

  • Polydextrose, 4 g

  • Süßungsmittel, 2 g

  • Salz, 0,5 g

  • Aroma, 0,5 g


  • Überzug


  • Kakaobutter, 4 g

  • Palmkernöl, 3 g

  • Soja-Crisp, 2 g

  • Süßungsmittel, 1 g

  • Salz, 0,5 g

  • Aroma, 0,5 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Form sauber auslegen und griffbereit hinstellen. Milchprotein, Kollagenhydrolysat, Polydextrose, Süßungsmittel und Salz in einer kleinen Schüssel vermengen und mischen, bis die Pulver vollkommen gleichmäßig sind, ohne helle Streifen oder Klümpchen.


  • 2. Glycerol und Aroma zur trockenen Mischung geben. Mit einem Spatel einarbeiten, bis eine feste, zusammenhängende Paste entsteht. Die gehackte Erdnuss unterheben und kurz kneten, bis die Masse gleichmäßig durchsetzt ist und ohne zu reißen zusammenhält.


  • 3. Die Mischung in einer einzigen Schicht in die Form drücken. Fest und gleichmäßig komprimieren, dabei besonders auf Ecken und Kanten achten. Die Oberfläche sollte eben, kompakt und glatt sein. 10 Minuten kühlen, bis der Riegel fest genug ist, um ohne Verformung aus der Form gelöst zu werden.


  • 4. Den Riegel aus der Form lösen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. In einer hitzebeständigen Schüssel über sanfter Hitze Kakaobutter und Palmkernöl zusammen schmelzen, bis sie gerade eben flüssig sind, dann Süßungsmittel, Salz und Aroma einrühren. Den Soja-Crisp zuletzt unterheben, damit der Überzug leicht bleibt und gleichmäßig verteilt ist.


  • 5. Den Riegel mit dem Überzug in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht umhüllen und die Oberfläche mit der Winkelpalette glätten. Zügig arbeiten, damit die Hülle sauber und glänzend bleibt. Den Riegel bei kühler Raumtemperatur 5 bis 8 Minuten ruhen lassen, bis der Überzug vollständig fest ist und sich die Oberfläche trocken und knackig anfühlt.


  • Anrichten und Servieren


    Den Riegel im Ganzen servieren, mittig auf einem kleinen Teller oder in einer Wrapper-Präsentation. Das Finish sollte sauber und kompakt sein, mit einer knackigen äußeren Hülle und einem dichten, leicht nachgiebigen Inneren. Die Erdnussnote sollte im Vordergrund stehen, gefolgt von einer kontrollierten Süße und einem trockenen, proteinreichen Abgang.

    Hinweise für Profis


  • Der Kern muss fest gepresst werden; eine lockere Matrix wird beim Schneiden oder Überziehen zerbröseln.

  • Den Überzug dünn halten. Eine schwere Hülle dämpft den Erdnusscharakter und schwächt den sauberen Biss des Riegels.

  • Die endgültige Textur sollte dicht, aber nicht hart sein, mit einem knackigen Äußeren und einem geschmeidigen, zusammenhängenden Kern.
  • GlutenfreiAusgewogen
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