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Herzhafte Eiermuffins aus dem Ofen mit Bacon, Cheddar und Kräutern

Herzhafte Eiermuffins aus dem Ofen mit Bacon, Cheddar und Kräutern
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Nährwertangaben

Pro Portion à 180 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 310 kcal
16% DV
Fett gesamt 22.0g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren9.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.2g
gesättigte Fettsäuren8.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 8.0g
3% DV
Ballaststoffe0.5g
Stärke5.5g
Zucker2.0g
Protein 19.0g
38% DV
tierisches Eiweiß19.0g

Über

Drei kleine herzhafte Eiermuffins aus dem Ofen, vermutlich aus Eiern, Käse, Bacon und Kräutern. Dieses Gericht ist eiweißreich, kohlenhydratarm und enthält moderat bis viel Fett.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin22.0mcg73%
Cholin290.0mg53%
Folat55.0mcg14%
Niacin2.4mg15%
Pantothensäure1.8mg36%
Riboflavin0.6mg48%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.2mg12%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium180.0mg18%
Kupfer70.0mcg8%
Eisen2.1mg12%
Magnesium18.0mg4%
Phosphor290.0mg41%
Kalium240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natrium520.0mg23%
Zink1.9mg17%

Herzhafte gebackene Eier-Muffins mit Bacon, Cheddar und Kräutern

Einleitung


Diese gebackenen Eier-Muffins sind auf klaren Geschmack und präzise Textur ausgelegt: sanft gestockte Eier, ausgelassener Bacon und würziger Cheddar, zusammengehalten von einer zarten Eierstichmasse. Die Kräuter heben die Fülle, ohne sie zu stören, während eine kurze Backzeit für eine feine, saftige Krume sorgt. Warm serviert sind sie kompakt, herzhaft und präzise.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Herzhafte gebackene Eier-Muffins

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Gang: Frühstück oder leichter Snack

  • Ergibt: 4 Muffins

  • Portionsgröße: je 45 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 18 Minuten

  • Gesamtzeit: 28 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Benötigte Utensilien


  • Muffinform für 4 Muffins

  • Kleine Rührschüssel

  • Schneebesen

  • Kleine Pfanne

  • Backpinsel

  • Feine Reibe


  • Zutaten


  • 40 g Bacon, in kleine Lardons geschnitten

  • 5 g Öl

  • 120 g Eier

  • 20 g Milch

  • 20 g Cheddar, fein gerieben

  • 4 g grüne Kräuter, fein gehackt

  • 1.5 g Salz

  • 0.5 g schwarzer Pfeffer


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 180°C vorheizen. 4 Mulden einer Muffinform mit dem Öl auspinseln und Boden sowie Seiten gleichmäßig einfetten, damit sich die Muffins sauber lösen.

  • 2. Den Bacon in eine kleine Pfanne bei mittlerer Hitze geben und 4 bis 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis das Fett ausgelassen ist und der Bacon leicht gebräunt ist. Kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen, dann gleichmäßig auf die vorbereiteten Mulden verteilen.

  • 3. In einer Schüssel Eier, Milch, Salz und schwarzen Pfeffer nur so lange verquirlen, bis die Mischung glatt und einheitlich ist. Nicht zu stark schlagen; die Eierstichmasse soll luftig bleiben.

  • 4. Cheddar und grüne Kräuter unterrühren, dann die Mischung gleichmäßig über den Bacon in den Muffinmulden verteilen und jede Mulde fast bis zum Rand füllen.

  • 5. 16 bis 18 Minuten backen, bis die Muffins aufgegangen sind, die Mitte gerade eben gestockt ist und sich die Oberfläche elastisch anfühlt, mit leichtem Zittern in der Mitte. Die Eier sollen zart sein, nicht trocken.

  • 6. Aus dem Ofen nehmen und 3 Minuten in der Form ruhen lassen. Noch warm vorsichtig aus der Form lösen.


  • Anrichten und Servieren


    Die Muffins warm servieren, entweder direkt aus der Form oder ordentlich auf einer kleinen Platte angerichtet. Die fertige Textur soll zart und geschlossen sein, mit sichtbar gebräuntem Bacon und geschmolzenem Cheddar an der Oberfläche. Als kompakten, herzhaften Happen präsentieren; Garnitur ist nicht erforderlich.

    Professionelle Hinweise


  • Den Bacon nur leicht auslassen; zu starke Bräunung überdeckt das Ei und trocknet den fertigen Happen aus.

  • Die Eierstichmasse nur so lange verquirlen, bis alles verbunden ist. Zurückhaltendes Schlagen bewahrt eine feinere, zartere Krume.

  • Die Muffins beim ersten Anzeichen vollständigen Stockens herausnehmen. Die Restwärme vollendet die Mitte, ohne die Textur zu straffen.
  • KetoKohlenhydratarmGlutenfreiAusgewogen
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