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Milch

Milch ist ein flüssiges Milchprodukt mit 61 Kalorien pro 100g. Sie liefert Calcium und passt in Getränke, Saucen, Backwaren und mehr.

Milch

Über

Milch ist ein nährstoffreiches flüssiges Milchprodukt mit mildem, leicht süßlichem Geschmack. Sie wird häufig als Getränk konsumiert und beim Kochen, Backen, für Saucen sowie für Milchprodukte wie Joghurt und Käse verwendet.

Nährwertangaben

Pro 100 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 61 kcal

3% DV

Fett gesamt 3.3g

5% DV

Vitamin D1.9g

Vitamin K0.8g

Thiamin0.2g

Kohlenhydrate gesamt 4.8g

2% DV

Vitamin B125.1g

Protein 3.2g

6% DV

Tierisches Protein3.2g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

Nährstoff	Menge	NRV%	Halbwertszeit
Biotin	3.2mcg	11%
Cholin	14.3mg	3%
Folat	5.0mcg	1%
Niacin	0.1mg	1%
Pantothensäure	0.3mg	7%
Riboflavin	0.2mg	14%
Thiamin	0.0mg	3%
Vitamin A	46.0mcg	5%
Vitamin B12	0.5mcg	19%
Vitamin B6	0.0mg	2%
Vitamin D	1.3mcg	7%
Vitamin E	0.1mg	0%
Vitamin K	0.3mcg	0%

Mineralstoffe

Nährstoff	Menge	NRV%	Halbwertszeit
Calcium	113.0mg	11%
Kupfer	12.0mcg	1%
Eisen	0.0mg	0%
Magnesium	10.0mg	2%
Phosphor	84.0mg	12%
Kalium	132.0mg	3%
Selen	3.7mcg	7%
Natrium	43.0mg	2%
Zink	0.4mg	3%

Rezepte mit Milch (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Gebratener Kabeljau mit Kartoffelpüree, glasierten Karotten und Schnittlauch-Rahmsauce

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Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Zimtschnecke mit Frischkäseglasur

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Schwedische Fleischbällchen mit Kartoffelpüree, Gurke und Preiselbeermarmelade

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Profeel Protein Drink Chocolate

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Hefedonut mit rosa Glasur und weißen Streuseln

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Vanille-Ringdonut mit rosa Zuckerguss

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Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Thailändisches grünes Curry mit Rindfleisch und Aubergine

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Schwedische Fleischbällchen mit Kartoffelpüree, Rahmsoße und Preiselbeermarmelade

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Hähnchen-Curry mit Kokos, weißem Reis und Koriander

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Kokos-Hähnchen-Curry mit Basmatireis

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Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Barebells Creamy Crisp Proteinriegel

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Haselnuss-Nougat-Proteinriegel

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Haselnuss-Nougat-Proteinriegel

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Proteinriegel mit Erdnuss und Kakao

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Haselnuss-Nougat-Proteinriegel

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Haselnuss-Nougat-Proteinriegel

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Proteinriegel nach Barebells-Art mit Erdnuss

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Caramel Choco Peanut Proteinriegel

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Barebells Peanut Proteinriegel

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Proteinriegel mit Kakao nach Barebells-Art

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Proteinriegel Erdnuss mit Kakaohülle

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Proteinriegel Salted Peanut mit Milchschokoladenüberzug

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

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Milchschokoladen-Proteinriegel mit Soja-Crispies

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Barebells Chocolate Dough Protein Bar

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Proteinriegel nach Barebells-Art mit Schokolade, Erdnuss und Karamell

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Proteinriegel mit knusprigem Karamell und Schokoüberzug

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Barebells Milk Chocolate Proteinriegel

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Proteinriegel mit Schokoüberzug und Karamell-Erdnuss

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Barebells Crunchy Fudge Proteinriegel

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Barebells Salty Peanut Protein Bar

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Karamell-Cashew-Proteinriegel

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Proteinriegel mit Erdnuss-Karamell, Milchschokolade und Soja-Crispies

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Barebells Peanut Chocolate Proteinriegel

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Proteinriegel mit Erdnüssen und Schokoladenüberzug

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Proteinriegel Erdnuss-Karamell

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Fromage d’Exception mit Sauerteigbrot, Honigwabe und Zitrus-Cocktail

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Barebells Creamy Crisp Protein Bar

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Salty Peanut Proteinriegel

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Barebells Creamy Crisp Proteinriegel

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Barebells Creamy Crisp Protein Bar

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Salziger Erdnuss-Proteinriegel

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Salty Peanut Crisp Proteinriegel

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Barebells Creamy Crisp Protein Bar

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Vanille-Schichttorte mit Erdbeere, Schlagsahne und Schokostreuseln

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Alma Piim 2,5 % Sauermilch

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Creamy Crisp Proteinriegel

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Quest Creamy Crisp Protein Bar

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Barebells Creamy Crisp Proteinriegel

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Proteinriegel aus Milchschokolade mit Soja-Crispies und cremiger Milchfüllung

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Barebells Creamy Crisp Protein Bar

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Barebells Creamy Crisp Proteinriegel

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Herzhafte Eiermuffins aus dem Ofen mit Bacon, Cheddar und Kräutern

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Schwedische Fleischbällchen mit buttrigem Kartoffelpüree, Preiselbeerkonfitüre und Bratensauce

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Steak mit Kartoffelpüree und Rotweinsauce

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Vanille-Milchshake mit Eiswaffel

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Eiswaffel mit Nüssen und Sahne

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Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
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Features

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The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

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Coming very soon.

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FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.