Startseite / world / Europa / Schweden / Schwedische Fleischbällchen mit buttrigem Kartoffelpüree, Preiselbeerkonfitüre und Bratensauce

Schwedische Fleischbällchen mit buttrigem Kartoffelpüree, Preiselbeerkonfitüre und Bratensauce

Schwedische Fleischbällchen mit buttrigem Kartoffelpüree, Preiselbeerkonfitüre und Bratensauce
2 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 520 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 760 kcal
38% DV
Fett gesamt 47.0g
72% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren20.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.5g
gesättigte Fettsäuren18.0g
Transfettsäuren1.4g
Kohlenhydrate gesamt 52.0g
17% DV
Ballaststoffe4.5g
Stärke36.5g
Zucker11.0g
Protein 31.0g
62% DV
tierisches Eiweiß31.0g

Über

Ein herzhaftes Gericht mit schwedischen Fleischbällchen, cremigem Kartoffelpüree, brauner Sauce und Preiselbeeren. Es ist relativ kalorien- und fettreich und liefert dazu moderate Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin16.0mcg53%
Cholin145.0mg26%
Folat58.0mcg14%
Niacin6.8mg43%
Pantothensäure1.9mg38%
Riboflavin0.6mg48%
Thiamin0.5mg38%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B122.7mcg113%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.4mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Kupfer260.0mcg29%
Eisen3.8mg21%
Magnesium58.0mg14%
Phosphor360.0mg51%
Kalium1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Schwedische Fleischbällchen mit buttrigem Kartoffelpüree, Preiselbeerkonfitüre und Pfannensauce

Vorbemerkung


Dies ist der klassische schwedische Teller in seiner stimmigsten Form: zarte Fleischbällchen, ein glattes Kartoffelpüree, eine dunkle, ausgewogene Sauce und die klare, frische Säure der Preiselbeeren. Das Gericht lebt von Zurückhaltung; jedes Element muss präzise gewürzt sein, damit das Ganze geschmeidig, herzhaft und klar bleibt. Richtig zubereitet ist es reichhaltig ohne Schwere und präzise ohne Strenge.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Herzhaftes Fleischgericht

  • Küche oder Herkunft: Schwedisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 260 g pro Portion

  • Vorbereitungszeit: 25 Minuten

  • Kochzeit: 30 Minuten

  • Gesamtzeit: 55 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Große Rührschüssel

  • Mittelgroßer Kochtopf

  • Große Sauteuse

  • Kartoffelstampfer oder feine Kartoffelpresse

  • Holzlöffel

  • Schneebesen

  • Feines Sieb, optional

  • Kleiner Löffel oder Portionierer

  • Teller oder flache Schale zum Servieren


  • Zutaten



    Fleischbällchen


  • Rindfleisch, 150 g

  • Schweinefleisch, 150 g

  • Semmelbrösel, 25 g

  • Ei, 50 g

  • Zwiebel, 60 g, fein gerieben

  • Milch, 40 g

  • Salz, 6 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Muskatnuss, 0,5 g

  • Piment, 0,5 g

  • Öl, 15 g

  • Butter, 15 g


  • Kartoffelpüree


  • Kartoffeln, 350 g, geschält und in gleich große Stücke geschnitten

  • Butter, 25 g

  • Schlagsahne, 40 g

  • Salz, 3 g


  • Sauce


  • Butter, 20 g

  • Rinderbrühe, 220 g

  • Schlagsahne, 30 g

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0,5 g


  • Preiselbeerkonfitüre


  • Preiselbeeren, 80 g

  • Zucker, 20 g


  • Zum Fertigstellen


  • Petersilie, 6 g, fein gehackt


  • Zubereitung



  • 1. Die Preiselbeerkonfitüre zubereiten.

  • Preiselbeeren und Zucker in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze vermengen. 6 bis 8 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Beeren weich werden und die Mischung glänzt und leicht eindickt. Die Konfitüre sollte noch locker genug sein, um sich sauber löffeln zu lassen, wobei die Früchte noch erkennbar bleiben. Beiseitestellen.

  • 2. Die Kartoffeln garen.

  • Die Kartoffeln in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken. Das Salz für das Püree erst zugeben, wenn das Wasser zu simmern beginnt. Bei mittlerer Hitze 15 bis 18 Minuten garen, bis die Kartoffeln vollständig weich sind und ein Messer ohne Widerstand hindurchgleitet. Gut abgießen und für 1 Minute in den heißen Topf zurückgeben, damit überschüssige Feuchtigkeit verdampft.

  • 3. Die Fleischmasse herstellen.

  • In einer großen Schüssel Rindfleisch, Schweinefleisch, Semmelbrösel, Ei, geriebene Zwiebel, Milch, Salz, schwarzen Pfeffer, Muskatnuss und Piment vermengen. Mit der Hand oder einem Löffel nur so lange mischen, bis alles gleichmäßig verbunden und leicht bindig ist, 30 bis 45 Sekunden. Nicht überarbeiten; die Masse soll geschmeidig bleiben, nicht dicht.

  • 4. Die Fleischbällchen formen.

  • Die Masse in 12 gleich große Portionen teilen und jede zu einer glatten Kugel rollen. Jede sollte kompakt, aber nicht fest zusammengedrückt sein. Auf ein Tablett setzen, während die Pfanne erhitzt wird.

  • 5. Die Fleischbällchen anbräunen.

  • Öl und Butter in einer großen Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Butter aufschäumt und sich dann setzt. Die Fleischbällchen in einer einzigen Lage hineingeben und 8 bis 10 Minuten garen, dabei vorsichtig wenden, damit sie rundum gleichmäßig bräunen. Sie sollten außen gut gebräunt und in der Mitte noch zart sein; auf einen Teller geben.

  • 6. Die Sauce zubereiten.

  • Überschüssiges Fett aus der Pfanne abgießen, dabei den Bratensatz zurücklassen. Die Rinderbrühe zugeben und zum Simmern bringen, dabei die Pfanne gründlich lösen. 4 bis 5 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist. Schlagsahne, Salz und schwarzen Pfeffer zugeben und weitere 2 bis 3 Minuten simmern lassen, bis die Sauce die Rückseite eines Löffels leicht überzieht.

  • 7. Die Fleischbällchen in der Sauce fertig garen.

  • Die Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und 3 bis 4 Minuten sanft garen, einmal wenden, bis sie vollständig erhitzt und mit einer glatten, herzhaften Glasur überzogen sind. Die Sauce sollte an den Fleischbällchen haften, ohne schwer zu wirken.

  • 8. Das Kartoffelpüree fertigstellen.

  • Die heißen Kartoffeln stampfen oder durch die Presse drücken, bis sie glatt sind. Butter, Schlagsahne und Salz einarbeiten, solange die Kartoffeln noch heiß sind. Nur so lange bearbeiten, bis das Püree samtig und gebunden ist; es sollte auf dem Teller weich seine Form halten.

    Anrichten und servieren


    Das Kartoffelpüree auf eine Seite jedes warmen Tellers löffeln und zu einem glatten Oval ausstreichen. Die Fleischbällchen daneben anrichten, dann mit der Sauce nappieren, sodass die Oberfläche sichtbar bleibt. Einen sauberen Löffel Preiselbeerkonfitüre hinzufügen und mit leicht über die Fleischbällchen und Kartoffeln gestreuter Petersilie vollenden.

    Hinweise für Profis


  • Fein geriebene Zwiebel verleiht den Fleischbällchen eine gleichmäßigere Textur und verhindert grobe Stücke im fertigen Bissen.

  • Die Masse sollte nur kurz bearbeitet werden; zu langes Mischen macht die Fleischbällchen fest und federnd statt zart.

  • Die Sauce nur so weit reduzieren, bis sie konzentriert schmeckt und leicht überzieht. Wird sie zu dick, dominiert sie den Teller.

  • Die Preiselbeeren sollten hell und leicht säuerlich bleiben; ihre Frische ist für die Balance des Gerichts entscheidend.
  • Ausgewogen
    Im App Store laden

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.