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Nährwertangaben
Pro Portion à 320 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren9.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren28.0g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt
14.0g
Ballaststoffe3.0g
Stärke6.0g
Zucker5.0g
tierisches Eiweiß24.0g
Über
Ein cremiges, kokosbasiertes grünes Curry mit Rindfleisch und Aubergine. Es liefert moderat Eiweiß, wenig bis mäßig Kohlenhydrate und viel Fett, vor allem aus Kokosmilch.
Thailändisches grünes Curry mit Rindfleisch und Aubergine
Vorbemerkung
Dieses Curry lebt von Zurückhaltung: die Schärfe der grünen Currypaste, die Rundheit der Kokosmilch und die tiefe Würze des Rindfleischs werden durch die weiche Textur der Aubergine ausbalanciert. Es sollte lebendig statt schwer schmecken, mit einem klaren Abgang und einer Sauce, die das Fleisch leicht umhüllt. Das fertige Gericht muss geschmeidig, aromatisch und präzise bleiben.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Curry
Küche oder Herkunft: Thailändisch
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 320 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Küchengeräte
Schwerer Kochtopf oder flache Sauteuse, 24 cm
Kleine Schöpfkelle
Hitzebeständiger Löffel
Scharfes Messer
Schneidebrett
Digitale Waage
Zutaten
Curry
Rindfleisch, pariert und in dünne Scheiben geschnitten: 140 g
Kokosmilch: 120 g
Aubergine, in mundgerechte Spalten geschnitten: 40 g
Grüne Currypaste: 12 g
Fischsauce: 5 g
Palmzucker: 3 g
Zubereitung
1. Die Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die grüne Currypaste hineingeben. 1 Minute unter ständigem Rühren anbraten, bis sie duftet und sich leicht dunkler färbt; die Paste sollte ein scharfes, kräuteriges Aroma freisetzen, ohne anzusetzen.
2. 40 g der Kokosmilch zugeben und 1 Minute unter Rühren kochen, bis sich die Paste löst und die Mischung glänzend und homogen wird.
3. Die restliche Kokosmilch zugeben und bei mittlerer Hitze sanft zum Köcheln bringen. Palmzucker und Fischsauce einrühren, dann 2 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce rund, würzig und leicht süß schmeckt.
4. Die Aubergine zugeben und 4 bis 5 Minuten köcheln lassen, dabei die Stücke ein- bis zweimal wenden, bis sie an den Rändern zart sind, aber noch ihre Form behalten.
5. Das Rindfleisch in einer einzelnen Lage zugeben und 2 bis 3 Minuten sanft köcheln lassen, dabei nur so viel rühren, dass sich die Scheiben voneinander lösen. Das Rindfleisch sollte gerade eben durchgegart, geschmeidig und noch saftig sein; die Sauce sollte zusammenhängend bleiben und die Zutaten leicht überziehen.
6. Sofort vom Herd nehmen. Das Curry 1 Minute ruhen lassen, damit sich die Sauce setzt und die Aromen zusammenfinden.
Anrichten und Servieren
Das Curry in eine vorgewärmte flache Schale schöpfen und Rindfleisch und Aubergine so anrichten, dass sie sichtbar in der Sauce liegen, statt darin unterzutauchen. Mit gleichmäßig um die Zutaten verteilter Sauce servieren; die Oberfläche sollte glänzend und stimmig wirken.
Hinweise für Profis
Sobald das Rindfleisch zugegeben wurde, nur sanft köcheln lassen; starkes Kochen macht das Fleisch zäh und die Sauce dünn.
Das Curry sollte mit ausgewogener Salzigkeit und Süße enden, niemals scharfkantig oder übermäßig süß.
Die Aubergine muss zart, aber intakt sein und Weichheit liefern, ohne in die Sauce zu zerfallen.