Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανή γαρνιτούρα

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανή γαρνιτούρα

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανή γαρνιτούρα
Καταγράφηκε από τον/την @test2 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 220g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 26.0g
40% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά9.0g
Τρανς λιπαρά0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 40.0g
13% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 28.0g
56% DV
Ζωική πρωτεΐνη24.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Ένα κλασικό χάμπουργκερ με μοσχαρίσιο μπιφτέκι σε ψωμάκι, συνήθως με βασικά καρυκεύματα και τραγανή γαρνιτούρα από μαρούλι, ντομάτα και πίκλες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη90.0mg16%
Βιταμίνη A80.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη B122.2mcg92%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg27%
Νιασίνη (Β3)6.5mg41%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.2mg24%
Βιταμίνη B60.4mg24%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C4.0mg4%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο120.0mg12%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος3.5mg19%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Μαγγάνιο0.3mg11%
Μολυβδαίνιο8.0mcg18%
Φώσφορος220.0mg31%
Κάλιο380.0mg8%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο700.0mg30%
Ψευδάργυρος5.0mg45%

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανή γαρνιτούρα

Εισαγωγικό σημείωμα



Ένα σωστό χάμπουργκερ είναι μελέτη αναλογιών: ένα μοσχαρίσιο μπιφτέκι καλά θωρακισμένο, ένα μαλακό ψωμάκι και μια συγκρατημένη στρώση από καρυκεύματα που δένει αντί να υπερκαλύπτει. Το μαρούλι, η ντομάτα και τα πίκλες προσφέρουν φρεσκάδα, οξύτητα και τραγανότητα, τονίζοντας τον πλούτο του κρέατος. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι συμπαγές, ισορροπημένο και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αμερικανική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 χάμπουργκερ

  • Μέγεθος μερίδας: 220 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 13 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός



  • Βαρύ τηγάνι ή επίπεδη πλάκα ψησίματος

  • Σπάτουλα

  • Μικρό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Πιάτο


  • Υλικά



    Κύρια σύνθεση


  • Μοσχαρίσιο μπιφτέκι, 120 g

  • Ψωμάκι για χάμπουργκερ, 70 g

  • Καρυκεύματα, 20 g

  • Μαρούλι, ντομάτα και πίκλες, 10 g


  • Εκτέλεση



  • 1. Ζεστάνετε ένα τηγάνι ή μια πλάκα ψησίματος σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι η επιφάνεια να κάψει καλά, περίπου 3 λεπτά. Το σκεύος πρέπει να δίνει άμεση επαφή και σταθερό ρόδισμα.

  • 2. Βάλτε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι στο στεγνό τηγάνι και ψήστε για 3 έως 4 λεπτά από την πρώτη πλευρά, μέχρι η κάτω επιφάνεια να έχει ροδίσει βαθιά και οι άκρες να αρχίσουν να σφίγγουν.

  • 3. Γυρίστε το μπιφτέκι και ψήστε για 2 έως 3 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Το εξωτερικό πρέπει να είναι καλά θωρακισμένο και το κέντρο ζεστό και ζουμερό.

  • 4. Κόψτε το ψωμάκι του χάμπουργκερ στα δύο και ζεστάνετε τις κομμένες πλευρές στο ίδιο τηγάνι για 30 έως 45 δευτερόλεπτα, μόνο μέχρι να φρυγανιστούν ελαφρά και να γίνουν αρωματικές.

  • 5. Απλώστε τα καρυκεύματα ομοιόμορφα στις κομμένες πλευρές του ψωμιού.

  • 6. Τοποθετήστε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι στο κάτω μισό του ψωμιού. Τακτοποιήστε προσεκτικά το μαρούλι, τη ντομάτα και τα πίκλες πάνω από το μπιφτέκι, ώστε κάθε στοιχείο να παραμένει ορατό και διακριτό.

  • 7. Κλείστε με το πάνω μισό του ψωμιού και πιέστε πολύ ελαφρά ώστε να σταθεροποιηθεί το σάντουιτς χωρίς να συμπιεστεί η ψίχα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε αμέσως σε απλό πιάτο, στο κέντρο και ακέραιο. Το ψωμάκι πρέπει να παραμείνει μαλακό, το μπιφτέκι ζεστό και η γαρνιτούρα τραγανή, με τα καρυκεύματα να προσφέρουν καθαρό και ενιαίο τελείωμα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Ένα σωστά προθερμασμένο τηγάνι είναι απαραίτητο· η χαμηλή ένταση θα αχνίσει το μπιφτέκι αντί να το θωρακίσει.

  • Κρατήστε τη γαρνιτούρα λιτή και ακριβή ώστε το μπέργκερ να παραμένει ισορροπημένο και εύκολο στο φαγητό.

  • Ζεστάνετε το ψωμάκι μόνο για λίγο· το υπερβολικό φρυγάνισμα θα στεγνώσει την ψίχα και θα διαταράξει την τελική υφή.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store