Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Αμερικανικά pancakes με βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου

Αμερικανικά pancakes με βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου

Αμερικανικά pancakes με βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου
Καταγράφηκε από τον/την @test2 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 260g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.0g
Κορεσμένα λιπαρά6.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 78.0g
26% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο62.0g
Σάκχαρα18.0g
Πρωτεΐνη 14.0g
28% DV
Ζωική πρωτεΐνη10.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Στοίβα από αφράτα pancakes αμερικανικού τύπου, που συνήθως σερβίρονται σκέτα ή με μικρή ποσότητα βουτύρου ή σιροπιού.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Χολίνη85.0mg15%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Νιασίνη (Β3)3.5mg22%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg31%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg29%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Βιταμίνη B120.7mcg29%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E1.5mg10%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Μαγγάνιο0.3mg15%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος180.0mg26%
Κάλιο220.0mg5%
Σελήνιο22.0mcg40%
Νάτριο620.0mg27%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Αμερικανικές τηγανίτες με βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου

Εισαγωγικό σημείωμα


Οι αμερικανικές τηγανίτες είναι μελέτη στην απαλότητα και τη λιτότητα: τρυφερή ψίχα, ελαφρώς ροδισμένη επιφάνεια και η καθαρή γλύκα του σιροπιού σφενδάμου. Η επιτυχία τους εξαρτάται από ήπια φωτιά και πειθαρχημένο χρονισμό, ώστε το εσωτερικό να παραμένει αφράτο ενώ το εξωτερικό αποκτά όσο χρώμα χρειάζεται. Σερβιρισμένες απλά, είναι στα καλύτερά τους.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Τηγανίτα σχάρας

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αμερικανική

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 260 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Αντικολλητικό τηγάνι ή βαρύ τηγάνι, 24 cm

  • Σπάτουλα

  • Μικρή κουτάλα ή κουτάλι

  • Πιάτο για το σερβίρισμα


  • Υλικά



    Για τις τηγανίτες


  • 220 g χυλός για τηγανίτες

  • 15 g βούτυρο


  • Για το τελείωμα


  • 25 g σιρόπι σφενδάμου


  • Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε ένα τηγάνι 24 cm σε μέτρια φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί για 2 λεπτά. Το τηγάνι πρέπει να είναι ομοιόμορφα ζεστό, όχι να καπνίζει.

  • 2. Προσθέστε 15 g βούτυρο και αφήστε το να λιώσει πλήρως, καλύπτοντας τη βάση του τηγανιού με ένα λεπτό, ομοιόμορφο φιλμ. Το βούτυρο πρέπει να αφρίζει απαλά χωρίς να ροδίζει έντονα.

  • 3. Ρίξτε με κουτάλι τα 220 g χυλού για τηγανίτες ώστε να σχηματίσετε τηγανίτες ομοιόμορφου πάχους. Κρατήστε τον χυλό συγκρατημένο και αφήστε χώρο ανάμεσα στις ποσότητες αν μαγειρεύετε περισσότερες από μία κάθε φορά.

  • 4. Ψήστε για 2 έως 3 λεπτά από την πρώτη πλευρά, μέχρι η επιφάνεια να έχει σταθεροποιηθεί στις άκρες και να εμφανιστούν μικρές φυσαλίδες που αρχίζουν να διατηρούν το σχήμα τους. Η κάτω πλευρά πρέπει να είναι ανοιχτόχρυση.

  • 5. Γυρίστε τις τηγανίτες προσεκτικά και ψήστε για 1 έως 2 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά, μέχρι το κέντρο να επανέρχεται ελαφρά στην αφή και το χρώμα να είναι ομοιόμορφα χρυσαφένιο.

  • 6. Μεταφέρετε αμέσως σε ζεστό πιάτο. Οι τηγανίτες πρέπει να είναι τρυφερές, φουσκωμένες και υγρές στην ψίχα, χωρίς άψητο χυλό στο κέντρο.

  • 7. Ρίξτε με κουτάλι 25 g σιρόπι σφενδάμου πάνω από τις τηγανίτες ακριβώς πριν από το σερβίρισμα, αφήνοντάς το να γλασάρει την επιφάνεια χωρίς να την πλημμυρίσει.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις τηγανίτες τακτοποιημένα σε ζεστό πιάτο, σε συμπαγή στοίβα ή ελαφρώς επικαλυπτόμενες σαν βεντάλια. Ολοκληρώστε με το σιρόπι σφενδάμου ώστε η κορυφή να αποκτήσει γυαλάδα ενώ οι άκρες να παραμένουν διακριτές.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Διατηρήστε μέτρια φωτιά· η υπερβολική θερμότητα σκουραίνει το εξωτερικό πριν σταθεροποιηθεί η ψίχα.

  • Το βούτυρο πρέπει να λιπαίνει το τηγάνι, όχι να τηγανίζει τον χυλό.

  • Η έτοιμη τηγανίτα πρέπει να είναι μαλακή και ελαστική, ποτέ πυκνή ή στεγνή.
  • ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.