Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Καβούρι στον ατμό με φέτα λεμονιού

Καβούρι στον ατμό με φέτα λεμονιού

Καβούρι στον ατμό με φέτα λεμονιού
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 190 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 4.8g
7% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 2.5g
1% DV
Εδώδιμες ίνες0.4g
Άμυλο1.7g
Σάκχαρα0.4g
Πρωτεΐνη 34.0g
68% DV
Ζωική πρωτεΐνη34.0g

Σχετικά

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)2.5mcg8%
Χολίνη115.0mg21%
Φυλλικό οξύ (Β9)40.0mcg10%
Νιασίνη (Β3)3.6mg23%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A8.0mcg1%
Βιταμίνη B1210.5mcg438%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιταμίνη C2.0mg2%
Βιταμίνη D0.8mcg4%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K0.3mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο95.0mg10%
Χαλκός650.0mcg72%
Σίδηρος1.1mg6%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Φώσφορος360.0mg51%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο72.0mcg131%
Νάτριο720.0mg31%
Ψευδάργυρος6.2mg56%

Καβούρι στον ατμό με λεμόνι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η πιο καθαρή έκφραση του καβουριού στην πιο διαυγή μορφή του: γλυκιά σάρκα, καθαρός ατμός και η φωτεινή οξύτητα του λεμονιού. Το πιάτο βασίζεται στη συγκράτηση, γιατί και η παραμικρή υπερβολή σε θερμότητα ή οξύτητα θα διαταράξει την ισορροπία του. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι λεπτό, ακριβές και ολοκληρωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Θαλασσινά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική παράκτια

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 13 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Ατμομάγειρας ή κατσαρόλα με εφαρμοστό ένθετο ατμού

  • Καπάκι

  • Μικρό μαχαίρι

  • Λαβίδα


  • Υλικά


  • Καβούρι, καθαρισμένο και προετοιμασμένο: 160 g

  • Λεμόνι, κομμένο σε φέτες: 20 g


  • Μέθοδος


  • 1. Φέρτε τον ατμομάγειρα ή την κατσαρόλα με νερό σε σταθερό βρασμό σε δυνατή φωτιά. Το νερό πρέπει να παράγει δυνατή, ομοιόμορφη ροή ατμού πριν προστεθεί το καβούρι.

  • 2. Τοποθετήστε το καβούρι στο ένθετο ατμού σε μία στρώση. Σκεπάστε αμέσως και μαγειρέψτε στον ατμό σε δυνατή φωτιά για 8 λεπτά, μέχρι η σάρκα να γίνει αδιαφανής, σφιχτή και καυτή σε όλη της την έκταση.

  • 3. Αφαιρέστε αμέσως το καβούρι με τη λαβίδα. Το κέλυφος πρέπει να είναι ζεστό στην αφή και το κρέας να αποχωρίζεται καθαρά, με υγρή, μαργαριταρένια υφή.

  • 4. Σερβίρετε το καβούρι όσο είναι ακόμη ζεστό και ολοκληρώστε με τις φέτες λεμονιού στο πλάι.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το καβούρι στο κέντρο ενός ζεστού πιάτου και βάλτε τις φέτες λεμονιού τακτοποιημένα στη μία πλευρά. Σερβίρετε αμέσως, ώστε η γλυκύτητα του καβουριού να παραμείνει ζωηρή και το λεμόνι να διατηρήσει την κοφτερή, καθαρή του οξύτητα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Μαγειρέψτε στον ατμό με πειθαρχία· η παρατεταμένη θερμότητα θα σκληρύνει τη σάρκα. Το λεμόνι εδώ δεν είναι γαρνιτούρα αλλά η τελική ρύθμιση, και είναι προτιμότερο να προστεθεί στο τραπέζι ώστε να διατηρηθεί η φυσική γλυκύτητα του καβουριού.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store