Καβούρι στον ατμό με φέτα λεμονιού

Καταγράφηκε από τον/την
@hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 180g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά2.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
2.5g
Εδώδιμες ίνες0.4g
Άμυλο1.7g
Σάκχαρα0.4g
Ζωική πρωτεΐνη34.0g
Σχετικά
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Βιοτίνη (Β7) | 2.5mcg | 8% | |
| Χολίνη | 115.0mg | 21% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 40.0mcg | 10% | |
| Νιασίνη (Β3) | 3.6mg | 23% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.1mg | 22% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 14% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 4% | |
| Βιταμίνη A | 8.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 11% | |
| Βιταμίνη C | 2.0mg | 2% | |
| Βιταμίνη D | 0.8mcg | 4% | |
| Βιταμίνη E | 1.2mg | 8% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 95.0mg | 10% | |
| Χαλκός | 650.0mcg | 72% | |
| Σίδηρος | 1.1mg | 6% | |
| Μαγνήσιο | 55.0mg | 13% | |
| Φώσφορος | 360.0mg | 51% | |
| Κάλιο | 520.0mg | 11% | |
| Σελήνιο | 72.0mcg | 131% | |
| Νάτριο | 720.0mg | 31% | |
| Ψευδάργυρος | 6.2mg | 56% | |
Καβούρι στον ατμό με λεμόνι
Εισαγωγικό σημείωμα
Αυτή είναι η πιο καθαρή έκφραση του καβουριού στην πιο διαυγή μορφή του: γλυκιά σάρκα, καθαρός ατμός και η φωτεινή οξύτητα του λεμονιού. Το πιάτο βασίζεται στη συγκράτηση, γιατί και η παραμικρή υπερβολή σε θερμότητα ή οξύτητα θα διαταράξει την ισορροπία του. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι λεπτό, ακριβές και ολοκληρωμένο.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Θαλασσινά
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική παράκτια
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 180 g
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 13 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο
Εξοπλισμός
Ατμομάγειρας ή κατσαρόλα με εφαρμοστό ένθετο ατμού
Καπάκι
Μικρό μαχαίρι
Λαβίδα
Υλικά
Καβούρι, καθαρισμένο και προετοιμασμένο: 160 g
Λεμόνι, κομμένο σε φέτες: 20 g
Μέθοδος
1. Φέρτε τον ατμομάγειρα ή την κατσαρόλα με νερό σε σταθερό βρασμό σε δυνατή φωτιά. Το νερό πρέπει να παράγει δυνατή, ομοιόμορφη ροή ατμού πριν προστεθεί το καβούρι.
2. Τοποθετήστε το καβούρι στο ένθετο ατμού σε μία στρώση. Σκεπάστε αμέσως και μαγειρέψτε στον ατμό σε δυνατή φωτιά για 8 λεπτά, μέχρι η σάρκα να γίνει αδιαφανής, σφιχτή και καυτή σε όλη της την έκταση.
3. Αφαιρέστε αμέσως το καβούρι με τη λαβίδα. Το κέλυφος πρέπει να είναι ζεστό στην αφή και το κρέας να αποχωρίζεται καθαρά, με υγρή, μαργαριταρένια υφή.
4. Σερβίρετε το καβούρι όσο είναι ακόμη ζεστό και ολοκληρώστε με τις φέτες λεμονιού στο πλάι.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Τοποθετήστε το καβούρι στο κέντρο ενός ζεστού πιάτου και βάλτε τις φέτες λεμονιού τακτοποιημένα στη μία πλευρά. Σερβίρετε αμέσως, ώστε η γλυκύτητα του καβουριού να παραμείνει ζωηρή και το λεμόνι να διατηρήσει την κοφτερή, καθαρή του οξύτητα.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Μαγειρέψτε στον ατμό με πειθαρχία· η παρατεταμένη θερμότητα θα σκληρύνει τη σάρκα. Το λεμόνι εδώ δεν είναι γαρνιτούρα αλλά η τελική ρύθμιση, και είναι προτιμότερο να προστεθεί στο τραπέζι ώστε να διατηρηθεί η φυσική γλυκύτητα του καβουριού.KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη