Ωμό κόκκινο κρεμμύδι

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Συνολικοί υδατάνθρακες
9.3g
Εδώδιμες ίνες1.7g
Άμυλο0.7g
Σάκχαρα4.2g
Φυτική πρωτεΐνη1.1g
Σχετικά
Μια μικρή μερίδα από ωμό κόκκινο κρεμμύδι.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 6.0mg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 4% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.1mg | 1% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.1mg | 2% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 7% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 0.4mcg | 1% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 19.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 7.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη E | 0.0mg | 0% | |
| Βιταμίνη K | 0.4mcg | 0% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 23.0mg | 2% | |
| Χρώμιο | 1.0mcg | 3% | |
| Χαλκός | 0.0mcg | 0% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 10.0mg | 2% | |
| Μαγγάνιο | 0.1mg | 4% | |
| Μολυβδαίνιο | 2.0mcg | 4% | |
| Φώσφορος | 29.0mg | 4% | |
| Κάλιο | 146.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 0.5mcg | 1% | |
| Νάτριο | 4.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.2mg | 2% | |
Ωμό Κόκκινο Κρεμμύδι
Μια απλή προετοιμασία κόκκινου κρεμμυδιού, που συνήθως σερβίρεται ωμό ως έντονη, τραγανή γαρνιτούρα ή ως συστατικό σαλάτας. Μπορεί επίσης να γίνει ελαφρώς τουρσί ή να μαγειρευτεί, αλλά αυτή η λίστα υλικών ταιριάζει περισσότερο με απλό ωμό κόκκινο κρεμμύδι.
Υλικά
Κόκκινο κρεμμύδι 100 g
Οδηγίες
1. Καθαρίστε το κόκκινο κρεμμύδι.
2. Κόψτε το σε φέτες, κυβάκια ή σερβίρετέ το ολόκληρο, ανάλογα με τις ανάγκες.
3. Χρησιμοποιήστε το ωμό σε σαλάτες, σάντουιτς, σάλσα ή ως γαρνιτούρα.
Χρόνος προετοιμασίας
5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
0 λεπτά
Χρήσιμες συμβουλές
Μουλιάστε το κομμένο κρεμμύδι σε κρύο νερό για 10 λεπτά για να μαλακώσει η έντασή του.
Για πιο ήπια γεύση, χρησιμοποιήστε πολύ λεπτές φέτες.
Φυλάξτε τυχόν κομμένο κρεμμύδι σκεπασμένο στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το σύντομα.VeganΧορτοφαγικήPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη