κοτόπουλο σχάρας
Το κοτόπουλο σχάρας είναι άπαχο μαγειρεμένο κοτόπουλο με 165 θερμίδες ανά 100γρ. και πολλή πρωτεΐνη για χορταστικά γεύματα.
Σχετικά
Το κοτόπουλο σχάρας είναι μαγειρεμένο κοτόπουλο, συνήθως άπαχο και με ήπια αλμυρή γεύση, με ελαφρώς καπνιστό άρωμα από το ψήσιμο στη σχάρα. Χρησιμοποιείται συχνά σε σαλάτες, σάντουιτς, wraps, bowls με ρύζι και ως βασική πηγή πρωτεΐνης σε πολλά γεύματα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
165 kcal
8% DV
Συνολικά λιπαρά
3.6g
6% DV
Βιταμίνη D1.0g
Βιταμίνη K1.2g
Θειαμίνη (Β1)0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
0.0g
0% DV
Πρωτεΐνη
31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.0g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 85.0mg | 15% | |
| Βιταμίνη A | 13.0mcg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 6% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 9% | |
| Νιασίνη (Β3) | 13.7mg | 86% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 35% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 4.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 0.1mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.3mg | 2% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 15.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 40.0mcg | 4% | |
| Σίδηρος | 1.0mg | 6% | |
| Μαγνήσιο | 29.0mg | 7% | |
| Φώσφορος | 220.0mg | 31% | |
| Κάλιο | 256.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 27.0mcg | 49% | |
| Νάτριο | 74.0mg | 3% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
Συνταγές με κοτόπουλο σχάρας (34)
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
270 kcal
Κοτόπουλο σχάρας με γλυκοπατάτα και κουνουπίδι
341 kcal
Κοτόπουλο σχάρας με ιαπωνική γλυκοπατάτα και κουνουπίδι
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κινόα, σπαράγγια, πέστο βασιλικού και λεμόνι
655 kcal
Γύρος κοτόπουλο με πατάτες
1080 kcal