μαρούλι φυλλώδες
Το μαρούλι φυλλώδες είναι τραγανό σαλατικό με 15 θερμίδες ανά 100g και ήπια γεύση, ιδανικό για σαλάτες, σάντουιτς και wraps.
Σχετικά
Το μαρούλι φυλλώδες είναι ένα τρυφερό, ήπιας γεύσης φυλλώδες λαχανικό με τραγανή, λεπτή υφή. Χρησιμοποιείται συνήθως ωμό σε σαλάτες, σάντουιτς και wraps και σπάνια μαγειρεύεται, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και των εύθραυστων φύλλων του.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
15 kcal
1% DV
Συνολικά λιπαρά
0.2g
0% DV
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
2.9g
1% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)1.3g
Βιταμίνη B120.8g
Βιοτίνη (Β7)0.8g
Πρωτεΐνη
1.4g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.4g
Συνταγές με μαρούλι φυλλώδες (5)
Σολομός σχάρας με πατάτες φούρνου, σοταρισμένα μανιτάρια και σαλάτα με ανάμεικτα φύλλα
792 kcal
Φέτες σφολιάτας με τυρί, σάλτσα μπάρμπεκιου, πατάτες wedges και ανάμεικτη σαλάτα
1185 kcal
Συνοδευτική σαλάτα με πράσινο μαρούλι, κόκκινη πιπεριά και φρυγανισμένο ψωμί
150 kcal
Grand Cheeseburger με μπέικον, καραμελωμένο κρεμμύδι και loaded cheese fries
1580 kcal
Κορεάτικο BBQ με μαρμαρωμένο μοσχάρι, banchan και πράσινη σαλάτα
1035 kcal