Αρχική / world / φράουλες

φράουλες

Οι φράουλες είναι γλυκά μούρα με 32 θερμίδες ανά 100g και βιταμίνη C. Ταιριάζουν σε σνακ, γλυκά και smoothies.

φράουλες

Σχετικά

Οι φράουλες είναι γλυκά, ζουμερά κόκκινα μούρα με φωτεινή, ελαφρώς ξινή γεύση. Τρώγονται συχνά φρέσκες, χτυπιούνται σε smoothies, ψήνονται σε γλυκά ή χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, μαρμελάδες και σάλτσες.

Διατροφικά στοιχεία

Ανά 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 32 kcal

2% DV

Συνολικά λιπαρά 0.3g

0% DV

Θειαμίνη (Β1)0.2g

Συνολικοί υδατάνθρακες 7.7g

3% DV

Φυλλικό οξύ (Β9)2.0g

Βιταμίνη B124.9g

Πρωτεΐνη 0.7g

1% DV

Φυτική πρωτεΐνη0.7g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%	Χρόνος ημιζωής
Χολίνη	5.7mg	1%
Βιταμίνη A	1.0mcg	0%
Θειαμίνη (Β1)	0.0mg	2%
Ριβοφλαβίνη (Β2)	0.0mg	2%
Νιασίνη (Β3)	0.4mg	2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)	0.1mg	3%
Βιταμίνη B6	0.0mg	3%
Φυλλικό οξύ (Β9)	24.0mcg	6%
Βιταμίνη C	58.8mg	65%
Βιταμίνη E	0.3mg	2%
Βιταμίνη K	2.2mcg	2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%	Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο	16.0mg	2%
Χαλκός	48.0mcg	5%
Σίδηρος	0.4mg	2%
Μαγνήσιο	13.0mg	3%
Φώσφορος	24.0mg	3%
Κάλιο	153.0mg	3%
Σελήνιο	0.4mcg	1%
Νάτριο	1.0mg	0%
Ψευδάργυρος	0.1mg	1%

Συνταγές με φράουλες (33)

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt berry chia bowl

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Greek yogurt berry oat parfait

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries

Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts

Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries

Κρέπες με φράουλες, σάλτσα μούρων, σαντιγί και άχνη ζάχαρη

Κρέπες με φράουλες, σάλτσα μούρων, σαντιγί και άχνη ζάχαρη