φρυγανισμένο λευκό ψωμί
Το φρυγανισμένο λευκό ψωμί έχει 313 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει φυλλικό οξύ (B9), ιδανικό για καθημερινά γεύματα.
Σχετικά
Το φρυγανισμένο λευκό ψωμί είναι λευκό ψωμί σε φέτες που έχει ροδίσει με ξηρή θερμότητα, αποκτώντας τραγανή υφή και ήπια, φρυγανισμένη γεύση. Τρώγεται συχνά στο πρωινό ή χρησιμοποιείται ως βάση για γαρνιτούρες όπως βούτυρο, μαρμελάδα, αβοκάντο ή αυγά.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
313 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
4.2g
6% DV
Βιταμίνη D0.9g
Βιταμίνη K1.1g
Θειαμίνη (Β1)1.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
56.4g
19% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.7g
Βιταμίνη B125.0g
Βιοτίνη (Β7)48.7g
Πρωτεΐνη
10.4g
21% DV
Φυτική πρωτεΐνη10.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.0mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.5mg | 42% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 23% | |
| Νιασίνη (Β3) | 5.0mg | 31% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 6% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 127.0mcg | 32% | |
| Βιταμίνη E | 1.1mg | 7% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 144.0mg | 14% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 4.4mg | 24% | |
| Μαγνήσιο | 23.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 115.0mg | 16% | |
| Κάλιο | 115.0mg | 2% | |
| Σελήνιο | 28.5mcg | 52% | |
| Νάτριο | 491.0mg | 21% | |
| Ψευδάργυρος | 0.9mg | 8% |
Συνταγές με φρυγανισμένο λευκό ψωμί (2)
