Información nutricional
Por porción de 350 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas3.0g
Grasas saturadas5.0g
Carbohidratos totales
62.0g
Fibra4.0g
Almidón52.0g
Azúcares4.0g
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal4.0g
Acerca de
Plato cajún/criollo a base de arroz que suele prepararse con arroz, carne o marisco, verduras y un caldo bien sazonado.
Jambalaya bayou con pollo, salchicha y caldo de tomate
Nota introductoria
La jambalaya es un plato de calor, estructura y contención, en el que el arroz transporta el sazón y cada componente debe mantenerse diferenciado. En esta versión, el grano queda tierno, la carne resulta sabrosa y presente, y las verduras aromáticas aportan la base necesaria. El caldo de tomate liga el plato sin aflojar su disciplina.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato de arroz
Cocina u origen: Criolla de Luisiana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 350 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 13 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
1 sartén mediana para saltear, de 24 cm
1 cuchara o espátula resistente al calor
1 bol pequeño
1 plato de servicio o bol poco profundo
Ingredientes
220 g de arroz cocido, preferiblemente del día anterior y suelto
90 g de pollo y/o salchicha, cocidos y cortados en trozos de bocado
30 g de mezcla de pimiento, cebolla y apio, finamente picada en dados
10 g de caldo de sazón a base de tomate
Método
1. Coloque la sartén a fuego medio. Añada la mezcla de pimiento, cebolla y apio y caliente durante 2 minutos, removiendo de forma constante, hasta que esté fragante y ligeramente tierna, pero sin dorarse.
2. Añada el pollo y/o la salchicha y cocine durante 2 minutos, mezclando los trozos con las verduras hasta que la superficie esté caliente y la mezcla desprenda un aroma sabroso y redondo.
3. Añada el arroz cocido e intégralo en la sartén durante 2 minutos, deshaciendo cualquier grumo con la cuchara. Los granos deben separarse limpiamente y tomar el aroma de las verduras y la carne.
4. Vierta el caldo de sazón a base de tomate y siga integrando durante 1 a 2 minutos, solo hasta que el arroz quede uniformemente cubierto y bien caliente. La jambalaya terminada debe quedar húmeda, pero no mojada, con cada grano diferenciado y ligeramente glaseado.
5. Retire del fuego de inmediato y deje reposar 1 minuto antes de emplatar. Esta breve pausa permite que la textura se asiente y que el sazón se integre.
Emplatado y servicio
Coloque la jambalaya en el centro de un bol poco profundo o de un plato caliente, manteniendo los bordes limpios. Déle forma ligeramente en lugar de comprimirla, para que el arroz se mantenga aireado y la carne se vea en todo el conjunto. Sirva de inmediato mientras los granos estén calientes y sueltos.
Notas profesionales
Use arroz cocido y bien enfriado; el arroz recién hecho se deshará en la mezcla final.
Mantenga el fuego moderado. Un calor excesivo endurecerá el arroz y apagará el sazón del tomate.
El plato debe terminar ligado, no caldoso: el caldo debe cubrir, no acumularse.