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Trío de mezze con pan blanco caliente

Trío de mezze con pan blanco caliente
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Información nutricional

Por porción de 330 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 26.0g
40% DV
Grasas monoinsaturadas11.0g
Grasas poliinsaturadas8.0g
Grasas saturadas3.5g
Carbohidratos totales 58.0g
19% DV
Fibra10.0g
Almidón40.0g
Azúcares4.0g
Proteína 15.0g
30% DV
Proteína vegetal15.0g

Acerca de

Una pequeña ración estilo mezze con babaganoush, hummus, adjica y pan blanco tierno.

Ingredientes

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina35.0mg6%
Folato (B9)90.0mcg23%
Niacina (B3)3.5mg22%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B60.3mg15%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio90.0mg9%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.3mcg0%
Yodo5.0mcg3%
Hierro3.2mg18%
Magnesio55.0mg13%
Manganeso0.9mg39%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potasio420.0mg9%
Selenio18.0mcg33%
Sodio720.0mg31%
Zinc1.8mg16%

Trío de mezze con pan blanco caliente

Un plato de mezze sobrio vive o muere por el equilibrio: humo, cremosidad, picante y suavidad deben encontrarse sin estorbarse entre sí. Aquí, el babaganoush, el hummus y la adjica se disponen como voces distintas, mientras que el pan blanco aporta la ternura y el soporte necesarios. El resultado debe sentirse generoso, limpio y armonioso.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Fuente de mezze

  • Cocina u origen: Inspiración del Mediterráneo oriental y del Cáucaso

  • Tipo de servicio: Entrante o plato pequeño para compartir

  • Rendimiento: 1 fuente

  • Tamaño de la ración: 330 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 3 minutos

  • Tiempo total: 13 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Fuente pequeña para servir

  • Cuchara pequeña

  • Cuchillo de pan

  • Tostadora o sartén seca

  • Tres pequeños huecos para servir o ramequines, si se desea


  • Ingredientes



    Componentes del mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Pan


  • Pan blanco esponjoso 140 g


  • Método



  • 1. Lleva el babaganoush, el hummus y la adjica a temperatura ambiente durante 10 minutos para que sus texturas se ablanden y sus sabores se abran. Las pastas deben estar untuosas, no frías y firmes.


  • 2. Calienta el pan blanco esponjoso durante 2 a 3 minutos en una tostadora o en una sartén seca a fuego medio, dándole la vuelta una vez si usas la sartén. El pan debe quedar ligeramente caliente por dentro, tierno en el centro y apenas crujiente en los bordes, sin tomar demasiado color.


  • 3. Coloca el babaganoush con una cuchara en una sección de la fuente y alísalo formando un óvalo bajo. Pon el hummus al lado y dale forma de un segundo montículo prolijo o de una extensión poco profunda. Coloca la adjica con una cuchara en un tercer pequeño charco, manteniendo su borde limpio y bien definido.


  • 4. Corta el pan caliente en piezas uniformes si es necesario y colócalo junto a las pastas en una línea controlada o en abanico. El plato debe leerse como tres elementos claros, no como una mezcla.


  • Emplatado y servicio



    Sirve de inmediato mientras el pan esté caliente y las pastas se mantengan untuosas. Presenta la fuente con las pastas separadas, pero lo bastante próximas para pasar fácilmente de una a otra. La composición final debe estar equilibrada, con el pan actuando como un marco suave y neutro.

    Notas profesionales



  • Mantén las pastas diferenciadas en forma y colocación; la claridad visual forma parte de la disciplina del plato.

  • El pan caliente es esencial, pero debe seguir tierno. Tostarlo en exceso romperá el equilibrio.

  • Si la adjica es especialmente intensa, mantén su porción compacta para que avive el plato en lugar de dominarlo.
  • VegetarianaMediterráneaEquilibrada
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