Pehme juustu määre krõbedal saial
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (115 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
315 kcal
16% DV
Rasvad kokku
11.5g
18% DV
monoküllastumata rasvhapped3.9g
polüküllastumata rasvhapped0.9g
küllastunud rasvhapped6.0g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku
43.0g
14% DV
kiudained2.0g
tärklis38.5g
suhkrud2.5g
Valk
10.5g
21% DV
loomne valk3.5g
taimne valk7.0g
Teave
Väike portsjon krõbedat valget saia kreemja pehme juustumäärdega. Sai annab rohkelt süsivesikuid ja juustumääre lisab mõõdukalt rasva. Sobib taimetoitlastele.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 18.0mg | 3% | |
| A-vitamiin | 95.0mcg | 11% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 28% | |
| B12-vitamiin | 0.5mcg | 19% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.6mg | 23% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 4.5mcg | 15% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 78.0mcg | 20% | |
| D-vitamiin | 0.3mcg | 2% | |
| E-vitamiin | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiin | 2.5mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 105.0mg | 11% | |
| vask | 90.0mcg | 10% | |
| raud | 2.4mg | 13% | |
| magneesium | 20.0mg | 5% | |
| fosfor | 110.0mg | 16% | |
| kaalium | 120.0mg | 3% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 520.0mg | 23% | |
| tsink | 0.9mg | 8% |
Pehme juustumääre krõbeda koorikuga saial
Lihtne lahtine saiaviil määrdega, mis on valmistatud krõbeda koorikuga saiast, pehmest juustumäärdest ja vähesest soolast. Kõige parem on seda serveerida värskelt, kui sai on veel krõbe ja juust pehme.
Sai: 80 g
Pehme juustumääre: 34 g
Sool: 1 g
1. Viiluta sai või kasuta seda sellisena, nagu see on, kui tükk on juba sobiva suurusega.
2. Määri pehme juustumääre ühtlaselt saiale.
3. Puista peale kergelt soola.
4. Parima tekstuuri saavutamiseks serveeri kohe.
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Kasuta krõbeda koorikuga saia, et saavutada parim kontrast pehme juustuga.
Serveeri kohe, et sai jääks krõbe.
Kui juustumääre on väga tihke, lase sellel enne määrimist veidi pehmeneda.
Koostisosad
Juhised
Ettevalmistusaeg ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
Taimetoitlane