sai
Sai on pehme rafineeritud nisuleib, milles on 266 kcal 100 g kohta. Seda kasutatakse sageli võileibade ja röstsaia valmistamiseks.
Teave
Sai on pehme ja mahedamaitseline leib, mis on valmistatud rafineeritud nisujahust. Seda kasutatakse tavaliselt võileibade, röstsaia ja lihtsate leivapõhiste roogade valmistamiseks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
266 kcal
13% DV
Rasvad kokku
3.3g
5% DV
D-vitamiin0.7g
K-vitamiin0.7g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
49.4g
16% DV
folaat (B9-vitamiin)2.7g
B12-vitamiin5.0g
biotiin (B7-vitamiin)41.7g
Valk
8.9g
18% DV
Taimne valk8.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 14.6mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 43% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 22% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.8mg | 30% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.0mg | 2% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 127.0mcg | 32% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 2% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 144.0mg | 14% | |
| vask | 110.0mcg | 12% | |
| raud | 3.6mg | 20% | |
| magneesium | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 87.0mg | 12% | |
| kaalium | 115.0mg | 2% | |
| seleen | 28.8mcg | 52% | |
| naatrium | 491.0mg | 21% | |
| tsink | 0.6mg | 6% |
Retseptid koostisosaga sai (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Munapuder valgel saial arbuusiga
432 kcal
Avokaadoröstsai
220 kcal
Avokaado-munapuder röstsaiadel
340 kcal
Röstitud saiavõileib singi ja punase paprikaga
345 kcal
Praemuna valge saia, queso fresco ja guacamole'iga
676 kcal
Juustu-seene-tomati röstsai
402 kcal
Munapuder avokaado, kirsstomatite, juustukuubikute ja röstsaiaga
610 kcal
Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga
1315 kcal
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Rohelise lehtsalati ja punase paprika lisandisalat röstitud saiaga
150 kcal
Hakkliha-munapuder peterselliga, röstsai, apelsin ja jogurt
744 kcal
Muna augus röstsai maitseainega
430 kcal
Pannil praetud kartuliklimbid pohlade, röstitud varajase kartuli, peekoni ja võisaiaga
835 kcal
Krõbe valge sai võiga
223 kcal
kooreta valge saia munavõileib
300 kcal
Küüslauguürdi saiaviilud
320 kcal
Avokaadoröstsai rukola, kirsstomatite ja kõrvitsaseemnetega
345 kcal
Krevetisalatiga võileib
420 kcal
Pehme juustu määre krõbedal saial
315 kcal
Maitserohelise toorjuustuvõileib
255 kcal
Avokaadoröstsai rukola ja kirsstomatitega
335 kcal
Avokaadoröstsai
355 kcal
Avokaadoröstsai tomati, rukola ja kõrvitsaseemnetega
255 kcal