Krevetisalatiga võileib
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (210 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
420 kcal
21% DV
Rasvad kokku
24.0g
37% DV
monoküllastumata rasvhapped10.9g
polüküllastumata rasvhapped8.1g
küllastunud rasvhapped4.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
28.0g
9% DV
kiudained3.0g
tärklis22.0g
suhkrud3.0g
Valk
22.0g
44% DV
loomne valk18.0g
taimne valk4.0g
Teave
Kreemjas krevetisalat röstitud saial värske tilli, punase sibula, salatilehtede ja sidrunisektoriga. Annab mõõdukalt valku, rohkem rasva majoneesist ning mõõdukalt süsivesikuid röstsaiast.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamiin | 180.0mcg | 20% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 23% | |
| B12-vitamiin | 1.3mcg | 54% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.4mg | 21% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 11% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 5.0mcg | 17% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 62.0mcg | 16% | |
| C-vitamiin | 14.0mg | 16% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiin | 58.0mcg | 48% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 92.0mg | 9% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 2.1mg | 12% | |
| magneesium | 38.0mg | 9% | |
| fosfor | 245.0mg | 35% | |
| kaalium | 340.0mg | 7% | |
| seleen | 34.0mcg | 62% | |
| naatrium | 780.0mg | 34% | |
| tsink | 1.6mg | 15% |
Krevetisalatiga võileib
Klassikaline krevetisalat röstitud saial, millele annavad krõmpsu seller, till ja kerge sidruni-majoneesikaste. Värskuse lisamiseks viimistletakse see salatiseguga.
Krevetid, keedetud ja tükeldatud: 90 g
Röstitud sai: 50 g
Majonees: 35 g
Seller, peeneks kuubikuteks lõigatud: 12 g
Värske till, hakitud: 3 g
Punane sibul, peeneks hakitud: 6 g
Salatisegu: 8 g
Sidrunisektor: 4 g
Must pipar: 1 g
Sool: 1 g
Kokku: 210 g
1. Sega kausis kokku krevetid, majonees, seller, till, punane sibul, sidrunisektorist pressitud mahl, sool ja must pipar.
2. Sega õrnalt, kuni krevetid on ühtlaselt kaetud.
3. Rösti sai vajadusel ja aseta ühele viilule salatisegu.
4. Tõsta krevetisalat salatisegu peale ja kata teise röstsaiaviiluga.
5. Serveeri kohe.
10 minutit
0 minutit
Parima tekstuuri saavutamiseks kasuta jahutatud krevette. Ära sega liiga palju, muidu lagunevad krevetid laiali.
Koostisosad
Kokku: 210 g
Juhised
Ettevalmistusaeg
10 minutit
Küpsetusaeg
0 minutit
Kasulikud nõuanded
Parima tekstuuri saavutamiseks kasuta jahutatud krevette. Ära sega liiga palju, muidu lagunevad krevetid laiali.
TasakaalustatudVahemere