punane sibul
Punane sibul annab 40 kcal 100 g kohta ja sisaldab C-vitamiini. See lisab krõmpsu ja maitset salatitele, salsale ning kuumadele roogadele.
Teave
Punane sibul on toorelt terava ja tugeva maitsega, kuid küpsetades muutub see magusamaks ja mahedamaks. Seda kasutatakse sageli salatites, salsas, marineerimisel, röstimisel ning suppide, kastmete ja praetud roogade põhjana.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
40 kcal
2% DV
Rasvad kokku
0.1g
0% DV
Süsivesikud kokku
9.3g
3% DV
folaat (B9-vitamiin)1.7g
B12-vitamiin4.2g
biotiin (B7-vitamiin)3.4g
Valk
1.1g
2% DV
Taimne valk1.1g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 6.1mg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 4% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 7% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 19.0mcg | 5% | |
| C-vitamiin | 7.4mg | 8% | |
| E-vitamiin | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamiin | 0.4mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 23.0mg | 2% | |
| vask | 0.0mcg | 0% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 10.0mg | 2% | |
| fosfor | 29.0mg | 4% | |
| kaalium | 146.0mg | 3% | |
| seleen | 0.5mcg | 1% | |
| naatrium | 4.0mg | 0% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga punane sibul (41)
Läätsesalat punase sibula ja rohelise tšilliga
175 kcal
Juustused lehttaignalõigud grillkastmega, ahjukartulite ja segasalatiga
1185 kcal
Kanaga friikartulid grillkanaga
910 kcal
Riisikauss maitsestatud veiseliha, salati, punase sibula, kreemise apelsinikastme ja tšilliõliga
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Paneeritud kananagitsad koormatud laineliste friikartulite, juustukastme, peekoni ja tšillimajoneesiga
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Lahtine krevetisalat röstsaiadel
455 kcal
Kreemjas krevetisalat punase sibula, tilli ja tšilliga
520 kcal
Lõhemari punase sibula, majoneesi ja tilliga
433 kcal
Lõhemari hakitud punase sibula ja majoneesiga
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
Kreemjas kurgisalat punase sibulaga
180 kcal
Kurgisalat tuunikala ja punase sibulaga
215 kcal
Kreemine kurgisalat punase sibula ja tilliga
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
Õlis hautatud paprika, punane sibul ja tomat
88 kcal
Õlis hautatud paprika ja punane sibul
88 kcal
Peekoniga juustuburger juustuste friikartulitega
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Kana burrito-kauss fajita-köögiviljade, mustade ubade, guacamole'i ja punase salsaga
835 kcal
Tervelt grillitud merikoger hakitud köögiviljasalsaga
520 kcal
Kikerherne-hummuse salatikauss avokaado, krõmpsuvate köögiviljade ja seemnetega
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Suur juustuburger peekoni, karamelliseeritud sibula ja juustuste friikartulitega
1580 kcal
Klaasnuudlisalat krevettide, kalmaari, lõhemarja ja tšilli-laimikastmega
365 kcal
Krevetisalat
290 kcal
Krevetisalatiga võileib
420 kcal
Kana gyro friikartulitega
1080 kcal
Toores punane sibul
40 kcal
Kana gyro pita friikartulitega
1120 kcal
Kanagyros pita friikartulitega
760 kcal
Lõhe tomati-maisi salsaga
430 kcal