Kana gyro friikartulitega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (520 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
1080 kcal
54% DV
Rasvad kokku
54.0g
83% DV
monoküllastumata rasvhapped28.7g
polüküllastumata rasvhapped12.8g
küllastunud rasvhapped10.5g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
101.0g
34% DV
kiudained8.0g
tärklis87.0g
suhkrud6.0g
Valk
45.0g
90% DV
loomne valk39.0g
taimne valk6.0g
Teave
Suur kreekapärane kanapita, mis on täidetud grillkana, friikartulite, punase sibula ja tzatzikiga ning mille kõrvale serveeritakse lisafriikartuleid. See roog on kaloririkas ja rasvane, annab korralikult valku ning sisaldab palju rafineeritud süsivesikuid pitast ja friikartulitest.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamiin | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamiin | 0.7mcg | 29% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 32% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 15.8mg | 99% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vitamiin | 1.1mg | 62% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 7.5mcg | 25% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 118.0mcg | 30% | |
| C-vitamiin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiin | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamiin | 24.0mcg | 20% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 210.0mg | 21% | |
| vask | 260.0mcg | 29% | |
| raud | 4.8mg | 27% | |
| magneesium | 78.0mg | 19% | |
| fosfor | 430.0mg | 61% | |
| kaalium | 1180.0mg | 25% | |
| seleen | 39.0mcg | 71% | |
| naatrium | 1420.0mg | 62% | |
| tsink | 3.9mg | 35% |
Kanagyros friikartulitega
Kreeka stiilis pitakeerutis, mis on täidetud grillitud kana, friikartulite, tzatziki ja viilutatud punase sibulaga. See on toekas tänavatoidu stiilis roog, mida serveeritakse sageli käest söödava einena.
Pitaleib 90 g
Grillitud kana 160 g
Friikartulid 150 g
Tzatziki 70 g
Punane sibul 20 g
Oliiviõli 15 g
Kuivatatud oregano 2 g
Must pipar 2 g
Sool 1 g
Kogukaal: 520 g
1. Soojenda pitaleiba, kuni see on pehme ja painduv.
2. Maitsesta grillitud kana soola, musta pipra ja kuivatatud oreganoga.
3. Sega friikartulid kergelt vähese oliiviõli ja soovi korral näpuotsatäie oreganoga.
4. Määri tzatziki pitaleivale.
5. Lisa grillitud kana, friikartulid ja viilutatud punane sibul.
6. Nirista peale ülejäänud oliiviõli ning voldi või keera kokku serveerimiseks.
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 5 minutit
Kasuta sooja pitaleiba, et see voltimisel ei rebeneks.
Hoia friikartulid krõbedad, lisades need vahetult enne serveerimist.
Viiluta sibul õhukeselt, et keerutise tekstuur jääks ühtlasem.
Koostisosad
Kogukaal: 520 g
Juhised
Ettevalmistus- ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
Tasakaalustatud