pitaleib
Pitaleib annab 275 kalorit 100 g kohta ja sisaldab folaati (B9). Seda kasutatakse sageli võileibade, wrappide ja hummuse kõrvale.
Teave
Pitaleib on pehme, kergelt nätske Lähis-Ida lameleib maheda nisuse maitsega. Küpsetamisel tekib sellele tasku, mis teeb selle mugavaks võileibade, wrappide ja dipikastmete jaoks. Pitaleiba serveeritakse sageli koos hummuse, falafeli või grillitud lihaga.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
275 kcal
14% DV
Rasvad kokku
1.2g
2% DV
D-vitamiin0.2g
K-vitamiin0.2g
tiamiin (B1-vitamiin)0.5g
Süsivesikud kokku
55.7g
19% DV
folaat (B9-vitamiin)2.2g
B12-vitamiin0.8g
biotiin (B7-vitamiin)52.7g
Valk
9.1g
18% DV
Taimne valk9.1g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 14.0mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 42% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.9mg | 24% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 6% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 165.0mcg | 41% | |
| E-vitamiin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiin | 0.7mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 15.0mg | 2% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 3.6mg | 20% | |
| magneesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfor | 112.0mg | 16% | |
| kaalium | 120.0mg | 3% | |
| seleen | 27.0mcg | 49% | |
| naatrium | 536.0mg | 23% | |
| tsink | 0.8mg | 7% |
Retseptid koostisosaga pitaleib (5)
Kana gyro friikartulitega
1080 kcal
Kana gyro pita friikartulitega
1120 kcal
Kanagyros pita friikartulitega
760 kcal
Kana ja kartuli pita wrap
980 kcal
Sealiha gyrose pita
680 kcal