Sealiha gyrose pita
1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (330 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
680 kcal
34% DV
Rasvad kokku
34.0g
52% DV
Süsivesikud kokku
52.0g
17% DV
Valk
34.0g
68% DV
Teave
Traditsiooniline Kreeka stiilis pitawrap, mis on täidetud maitsestatud sealiha gyrose, köögiviljade ja kastmega.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamiin | 120.0mcg | 13% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 38% | |
| B12-vitamiin | 1.8mcg | 75% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 27% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 9.0mg | 56% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.8mg | 36% | |
| B6-vitamiin | 0.7mg | 41% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 6.0mcg | 20% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 55.0mcg | 14% | |
| C-vitamiin | 10.0mg | 11% | |
| D-vitamiin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 1.8mg | 12% | |
| K-vitamiin | 8.0mcg | 7% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 120.0mg | 12% | |
| kroom | 6.0mcg | 17% | |
| vask | 0.3mcg | 0% | |
| jood | 25.0mcg | 17% | |
| raud | 3.2mg | 18% | |
| magneesium | 55.0mg | 13% | |
| mangaan | 0.7mg | 30% | |
| molübdeen | 12.0mcg | 27% | |
| fosfor | 320.0mg | 46% | |
| kaalium | 520.0mg | 11% | |
| seleen | 35.0mcg | 64% | |
| naatrium | 980.0mg | 43% | |
| tsink | 4.2mg | 38% |
Sealiha gyros pita
Klassikaline Kreeka stiilis pitakeeris, mis on täidetud maitsestatud sealiha gyrose, tzatziki, tomati, sibula ja väikese portsjoni friikartulitega. See on lihtne, klassikaline sealiha gyros pita loetletud koostisosadega.
Pitaleib 90 g
Sealiha gyrose liha 140 g
Tzatziki kaste 40 g
Tomat 25 g
Sibul 15 g
Friikartulid 20 g
1. Soojenda pitaleiba, kuni see on pehme ja painduv.
2. Kuumuta sealiha gyrose liha uuesti läbi, kuni see on kuum ja kergelt pruunistunud.
3. Viiluta tomat ja sibul õhukeselt.
4. Määri tzatziki pitaleivale.
5. Lisa sealiha gyrose liha, tomat, sibul ja friikartulid.
6. Voldi või rulli pita kokku ja serveeri kohe.
5 minutit
5 minutit
Soojenda pitat vahetult enne kokkupanekut, et see ei rebeneks.
Hoia friikartulid krõbedad, lisades need kõige lõpus.
Soovi korral serveeri kõrvale lisaks tzatzikit.
Koostisosad
Juhised
Ettevalmistusaeg
5 minutit
Küpsetusaeg
5 minutit
Kasulikud nõuanded
Tasakaalustatud