friikartulid
Friikartulid on krõbedaks praetud kartuliviilud. Neis on 312 kcal 100 g kohta ja need annavad kaaliumi.
Teave
Friikartulid on õhukeselt lõigatud kartulid, mida friteeritakse või küpsetatakse ahjus, kuni need on väljast krõbedad ja seest pehmed. Neil on soolane, hõrk maitse ning neid serveeritakse sageli lisandina või suupistena burgerite, võileibade ja dipikastmetega.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
312 kcal
16% DV
Rasvad kokku
15.5g
24% DV
D-vitamiin2.3g
K-vitamiin6.6g
tiamiin (B1-vitamiin)5.8g
Süsivesikud kokku
41.4g
14% DV
folaat (B9-vitamiin)3.8g
B12-vitamiin0.3g
biotiin (B7-vitamiin)37.3g
Valk
3.4g
7% DV
Taimne valk3.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 13.0mg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 2.8mg | 18% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 18% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamiin | 4.7mg | 5% | |
| E-vitamiin | 1.8mg | 12% | |
| K-vitamiin | 16.3mcg | 14% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 17.0mg | 2% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 0.8mg | 4% | |
| magneesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfor | 125.0mg | 18% | |
| kaalium | 579.0mg | 12% | |
| seleen | 0.4mcg | 1% | |
| naatrium | 210.0mg | 9% | |
| tsink | 0.4mg | 4% |
Retseptid koostisosaga friikartulid (9)
Juustuburger ketšupiga kõrval
650 kcal
Steik friikartulite ja juustuga
850 kcal
Kana shawarma riisitaldrik mangomahlaga
1000 kcal
T-kondiga steik herneste, béarnaise’i kastme ja kolmekordselt frititud friikartulitega
1450 kcal
Juustuburger friikartulite ja kananagitsatega
980 kcal
Kana gyro friikartulitega
1080 kcal
Kana gyro pita friikartulitega
1120 kcal
Kanagyros pita friikartulitega
760 kcal
Sealiha gyrose pita
680 kcal