Kana gyro pita friikartulitega
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (520 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
1120 kcal
56% DV
Rasvad kokku
60.0g
92% DV
monoküllastumata rasvhapped31.0g
polüküllastumata rasvhapped14.0g
küllastunud rasvhapped12.0g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
96.0g
32% DV
kiudained7.0g
tärklis82.0g
suhkrud7.0g
Valk
46.0g
92% DV
loomne valk42.0g
taimne valk4.0g
Teave
Suur gyro-stiilis kanapita, mis on täidetud grillitud kana, friikartulite, punase sibula ja tzatzikiga ning mille kõrvale serveeritakse lisafriikartuleid. See roog on kaloririkas ning sisaldab palju rasva ja naatriumi, kuid annab ka arvestatavalt valku ja rafineeritud süsivesikuid.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiin | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamiin | 0.9mcg | 38% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 32% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 15.8mg | 99% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vitamiin | 1.1mg | 62% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 8.0mcg | 27% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 110.0mcg | 28% | |
| C-vitamiin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiin | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamiin | 24.0mcg | 20% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 240.0mg | 24% | |
| vask | 260.0mcg | 29% | |
| raud | 4.6mg | 26% | |
| magneesium | 78.0mg | 19% | |
| fosfor | 470.0mg | 67% | |
| kaalium | 1180.0mg | 25% | |
| seleen | 39.0mcg | 71% | |
| naatrium | 1480.0mg | 64% | |
| tsink | 3.9mg | 35% |
Kana gyro pita friikartulitega
Klassikaline Kreeka stiilis kana gyro, serveeritud pitas tzatziki, punase sibula ja friikartulitega. See on toekas käest söödav roog maitsestatud kana ja kreemja kurgi-jogurtikastmega.
Kogukaal: 520 g
Pitaleib 90 g
Kana 180 g
Friikartulid 120 g
Tzatziki 70 g
Punane sibul 20 g
Oliiviõli 10 g
Kurk 15 g
Jogurt 5 g
Küüslauk 3 g
Oregano 2 g
Must pipar 3 g
Sool 2 g
1. Maitsesta kana soola, musta pipra, oregano, küüslaugu ja oliiviõliga.
2. Küpseta kana kuumal pannil, kuni see on pruunistunud ja täielikult läbi küpsenud, seejärel viiluta.
3. Soojenda pitaleib.
4. Valmista tzatziki, segades kokku jogurti, riivitud kurgi, küüslaugu, soola ja vajadusel veidi oliiviõli.
5. Küpseta friikartulid krõbedaks ja kuumaks.
6. Täida pita kana, punase sibula, tzatziki ja friikartulitega.
7. Serveeri kohe.
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Parima tekstuuri saavutamiseks kasuta kuumi, värskelt küpsetatud friikartuleid. Kui soovid autentsemat gyro maitset, lase kanal enne küpsetamist lühidalt marineeruda oregano, küüslaugu, soola ja oliiviõliga.
Koostisosad
Kogukaal: 520 g
Juhised
Ettevalmistus- ja küpsetusaeg
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Kasulikud nõuanded
Parima tekstuuri saavutamiseks kasuta kuumi, värskelt küpsetatud friikartuleid. Kui soovid autentsemat gyro maitset, lase kanal enne küpsetamist lühidalt marineeruda oregano, küüslaugu, soola ja oliiviõliga.
Tasakaalustatud