oregano
Oregano on aromaatne maitsetaim, milles on 265 kcal 100 g kohta ja K-vitamiini. Kasuta seda kastmete, liha ja köögiviljade maitsestamiseks.
Teave
Oregano on aromaatne, kergelt mõrkjas maitsetaim sooja, maalähedase ja piprase maitsega. Seda kasutatakse sageli kuivatatult või värskelt Vahemere, Itaalia, Mehhiko ja Kreeka köögis, eriti tomatipõhistes kastmetes, liha-, köögiviljaroogades ja pitsal.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
265 kcal
13% DV
Rasvad kokku
4.3g
7% DV
D-vitamiin1.6g
K-vitamiin0.7g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
69.1g
23% DV
folaat (B9-vitamiin)42.5g
B12-vitamiin4.1g
Valk
9.0g
18% DV
Taimne valk9.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 32.3mg | 6% | |
| A-vitamiin | 690.0mcg | 77% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 25% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.6mg | 29% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vitamiin | 1.0mg | 61% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 237.0mcg | 59% | |
| C-vitamiin | 2.3mg | 3% | |
| E-vitamiin | 18.3mg | 122% | |
| K-vitamiin | 621.0mcg | 518% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 1597.0mg | 160% | |
| raud | 36.8mg | 204% | |
| magneesium | 270.0mg | 64% | |
| fosfor | 148.0mg | 21% | |
| kaalium | 1260.0mg | 27% | |
| seleen | 4.5mcg | 8% | |
| naatrium | 25.0mg | 1% | |
| tsink | 2.7mg | 24% |
Retseptid koostisosaga oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
juustupitsa viil tomatikastme ja ürtidega
360 kcal
Grillitud sealihavardad paksude friikartulite ja lameleivaga
1024 kcal
Juustupitsa viil
445 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Volditud pepperoni-mozzarella lameleivapitsa
500 kcal
Lillkapsa ja peekoniga pitsa
1320 kcal
Pepperoniga personaalpitsa
650 kcal
Ahjupasta tomatikastme, mozzarella ja parmesaniga
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spagetid tomatikastmes
365 kcal
Penne pasta kana ja mozzarellaga
610 kcal
Kreeka salat feta, oliivide ja oreganoga
520 kcal
Napoli stiilis pitsa seente ja kirsstomatitega
1450 kcal
Napoli stiilis pitsa seente, kirsstomatite ja mozzarellaga
1540 kcal
Kana-tomati pitsa mozzarellaga
1035 kcal
Puuküttega seene-tomati pitsa
980 kcal
Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga
1035 kcal
Margherita stiilis juustupitsa viil
350 kcal
Kana gyro friikartulitega
1080 kcal
Kana gyro pita friikartulitega
1120 kcal
Kanagyros pita friikartulitega
760 kcal
Kana ja kartuli pita wrap
980 kcal