Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Kana-tomati pitsa mozzarellaga

Kana-tomati pitsa mozzarellaga

Kana-tomati pitsa mozzarellaga
Lisas @test3 | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1035 kcal
52% DV
Rasvad kokku 46.0g
71% DV
monoküllastumata rasvhapped21.6g
polüküllastumata rasvhapped4.8g
küllastunud rasvhapped17.0g
transrasvhapped0.6g
Süsivesikud kokku 98.0g
33% DV
kiudained5.0g
tärklis87.0g
suhkrud6.0g
Valk 58.0g
100% DV
loomne valk48.0g
taimne valk10.0g

Teave

Õhukese põhjaga kana-pitsa mozzarella ja tomatikattega. Valgurikas roog, mis sisaldab ka palju rafineeritud süsivesikuid ning mõõdukalt kuni palju rasva ja naatriumi juustust, põhjast ja maitseainetest.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)8.5mcg28%
koliin96.0mg17%
folaat (B9-vitamiin)138.0mcg35%
niatsiin (B3-vitamiin)14.8mg93%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.4mg48%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg45%
tiamiin (B1-vitamiin)0.7mg60%
A-vitamiin265.0mcg29%
B12-vitamiin1.2mcg50%
B6-vitamiin0.9mg56%
C-vitamiin7.8mg9%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin1.9mg13%
K-vitamiin10.5mcg9%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium720.0mg72%
vask210.0mcg23%
raud5.4mg30%
magneesium58.0mg14%
fosfor760.0mg109%
kaalium690.0mg15%
seleen58.0mcg105%
naatrium1680.0mg73%
tsink4.8mg44%

Kana ja tomatiga pitsa mozzarellaga

Sissejuhatus


See pitsa põhineb vaoshoitusel: elastne nisujahutainas, puhas tomatine põhi ja kana, mis küpsetatakse pehmeks enne, kui ahjukuumus töö lõpule viib. Mozzarella peab sulama ühtseks kihiks, mitte raskeks katteks, samal ajal kui värske tomat ja pune hoiavad maitse erksa ja tasakaalus. See on lihtne roog, kuid ainult siis, kui iga elementi käsitletakse distsiplineeritult.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pitsa

  • Köök või päritolu: Itaalia-hõnguline

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 pitsa

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 25 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 1 tund 47 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Segamiskauss

  • Köögikaal

  • Tainarull

  • Küpsetusplaat või pitsaplaat

  • Ahi

  • Praepann

  • Terav nuga

  • Lõikelaud


  • Koostisosad



    Tainas


  • 150 g nisujahu

  • 90 g vett

  • 3 g pärmi

  • 3 g suhkrut

  • 3 g soola

  • 8 g oliiviõli


  • Kate


  • 90 g kanarinda

  • 45 g tomatikastet

  • 40 g mozzarella juustu

  • 25 g tomatit, õhukesteks viiludeks lõigatuna

  • 4 g oliiviõli

  • 1 g punet

  • 1 g soola


  • Valmistamine



  • 1. Sega segamiskausis nisujahu, pärm, suhkur ja sool. Lisa vesi ja oliiviõli ning sega, kuni moodustub kare tainas. Sõtku 8 minutit, kuni tainas on sile, elastne ja enam ei kleepu. Kata kinni ja lase 45 minutit puhata, kuni see on nähtavalt kerkinud ja elastne.


  • 2. Taina puhkamise ajal maitsesta kanarind soolaga. Kuumuta praepann keskmisel kuumusel, lisa oliiviõli ja küpseta kana 4 kuni 5 minutit kummaltki poolt. Pind peab olema kergelt kuldne ja keskosa täielikult läbiküpsenud. Lase 5 minutit puhata, seejärel lõika õhukesteks viiludeks.


  • 3. Kuumuta ahi 250°C-ni. Kui kasutad plaati, pane see samuti ahju eelsoojenema; põhi peab puutuma kokku kuuma pinnaga, et see küpseks korralikult.


  • 4. Rulli tainas umbes 25 cm läbimõõduga ringiks, jättes keskosa veidi õhemaks kui serva. Tõsta see plaadile. Määri tomatikaste õhukese ühtlase kihina peale, jättes serva juurde kitsa puhta ääre.


  • 5. Jaota viilutatud kana ühtlaselt kastme peale. Lisa mozzarella tasakaalustatud kihina, seejärel aseta peale tomativiilud. Viimistle punega.


  • 6. Küpseta 10 kuni 12 minutit, kuni koorik on servadest hästi pruunistunud, põhi täielikult küps ja mozzarella täielikult sulanud ning kohati õrnalt kuldne. Tomat peab pehmenema, kuid mitte täielikult kokku vajuma.


  • Serveerimine


    Libista pitsa alusele või suurele taldrikule ja lase enne lõikamist 1 minut seista. Serveeri korrektsete sektoritena, nii et kana oleks ühtlaselt jaotunud ja pind läikiv, kuid mitte märg. Valmis pitsa peab olema servast krõbe, keskelt õrn ning tasakaalus tomati happesuse, piimase rikkalikkuse ja kana sügava soolaka maitse vahel.

    Professionaalsed märkused


    Kuum plaat on hädavajalik, kui soovid korralikult küpsenud põhja, mitte kahvatut ja pehmet koorikut. Lõika kana õhukeselt, et see kuumeneks ahjus läbi ilma kuivamata. Hoia kastmekogus tagasihoidlik; liigne niiskus nõrgestab tainast ja muudab lõpptulemuse tuhmiks.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.