Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (340 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped18.5g
polüküllastumata rasvhapped2.5g
küllastunud rasvhapped20.0g
transrasvhapped0.8g
kiudained5.0g
tärklis4.0g
suhkrud9.0g
loomne valk15.0g
taimne valk2.0g
Teave
Fetarohke Kreeka stiilis salat kurgi, rohelise paprika, tomati, oliivide, sibula, oliiviõli ja oreganoga. Sisaldab palju rasva ja naatriumi, mõõdukalt valku ning suhteliselt vähe süsivesikuid.
Horiatiki salat feta, oliivide ja oreganoga
Sissejuhatus
See on Kreeka külasalat kõige täpsemal kujul: särav, soolakas ja häbenematult lihtne. Roa õnnestumine sõltub köögiviljade kvaliteedist, feta tugevusest ja oliiviõli vaoshoitud kasutamisest. Midagi ei varjata; iga komponent peab jääma eristuvaks, jahedaks ja selgelt maitsestatuks.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Salat
Köök või päritolu: Kreeka
Roa tüüp: Eelroog või kerge pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 340 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Koka nuga
Lõikelaud
Segamiskauss
Serveerimistaldrik
Koostisosad
Feta juust, 80 g
Kurk, 90 g, kooritud, kui koor on sitke, lõigatud paksudeks poolkuudeks
Roheline paprika, 35 g, seemnetest puhastatud ja lõigatud kitsasteks ribadeks
Tomat, 85 g, lõigatud sektoriteks
Sibul, 20 g, väga õhukeselt viilutatud
Oliivid, 15 g, kivid eemaldatud
Oliiviõli, 12 g
Kõrvitsaseemned, 8 g
Kuivatatud oregano, 1 g
Valmistamine
1. Pane kurk, roheline paprika, tomat, sibul ja oliivid segamiskaussi. Käsitse tomateid õrnalt, et need hoiaksid oma kuju ega eraldaks liigset mahla.
2. Lisa feta juust ühe plokina või suurte puhaste tükkidena. Juust peaks jääma selgelt esile, mitte kaduma köögiviljade hulka.
3. Nirista oliiviõli ühtlaselt salatile. Köögiviljad peaksid kergelt läikima, mitte õlis ujuma.
4. Puista peale kõrvitsaseemned, seejärel viimistle kuivatatud oreganoga. Aroom peaks olema puhas ja ürdine.
5. Soovi korral sega ainult ühe korra ja väga õrnalt; muul juhul jäta salat kihiliselt seatuks. Lõplik tekstuur peab jääma krõbe, mahlane ja eristuv, feta tervena.
Serveerimine
Sea salat madalasse kaussi või laiale taldrikule nii, et köögiviljad jääksid nähtavale. Aseta feta peale, viimistle õli, seemnete ja oreganoga ning serveeri kohe, kuni köögiviljad on külmad ja juust on tihke.
Professionaalsed märkused
Kasuta küpseid tomateid, millel on piisavalt struktuuri, et neid saaks puhtalt lõigata. Viiluta sibul võimalikult õhukeselt, et see annaks salatile teravust ilma seda valitsema hakkamata. Tasakaal peab jääma soolakaks, värskeks ja piisavalt kuivaks, et salat püsiks taldrikul korrastatuna.