fetajuust
Fetajuust annab 264 kalorit 100 g kohta ja on kaltsiumirikas soolakas juust salatite, wrappide ja meze jaoks.
Teave
Fetajuust on murenev, hapukas ja soolane juust, mida valmistatakse traditsiooniliselt lambapiimast või lamba- ja kitsepiima segust. Seda kasutatakse sageli salatites, küpsetistes, määretes ja Vahemere roogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
264 kcal
13% DV
Rasvad kokku
21.5g
33% DV
D-vitamiin14.9g
K-vitamiin4.6g
tiamiin (B1-vitamiin)0.6g
Süsivesikud kokku
4.1g
1% DV
B12-vitamiin4.1g
Valk
14.2g
28% DV
Loomne valk14.2g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 15.4mg | 3% | |
| A-vitamiin | 125.0mcg | 14% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiin | 1.7mcg | 71% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.8mg | 65% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 32.0mcg | 8% | |
| D-vitamiin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 1.8mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 493.0mg | 49% | |
| vask | 32.0mcg | 4% | |
| raud | 0.7mg | 4% | |
| magneesium | 19.0mg | 5% | |
| fosfor | 337.0mg | 48% | |
| kaalium | 62.0mg | 1% | |
| seleen | 14.5mcg | 26% | |
| naatrium | 917.0mg | 40% | |
| tsink | 2.9mg | 26% |
Retseptid koostisosaga fetajuust (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Pastasalati kauss kikerherne, maapähkli, tortillakrõpsu, porgandi, feta ja krutoonidega
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Praetud veisesteik kreemja kartulisalati ja tomati-fetasalatiga
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Kreeka salat feta, oliivide ja oreganoga
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Söestatud kana salatikauss avokaado, feta, jogurtikastme, krutoonide ja kõrvitsaseemnetega
610 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal