Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga

Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga

Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga
Lisas @okkai | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1035 kcal
52% DV
Rasvad kokku 44.0g
68% DV
monoküllastumata rasvhapped19.5g
polüküllastumata rasvhapped4.5g
küllastunud rasvhapped17.0g
transrasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 100.0g
33% DV
kiudained6.0g
tärklis88.0g
suhkrud6.0g
Valk 58.0g
100% DV
loomne valk50.0g
taimne valk8.0g

Teave

Õhukese põhjaga pitsa, millel on kana, mozzarella, tomatikaste ja punane paprika. Valgurikas roog, mis sisaldab ka palju rafineeritud süsivesikuid ning mõõdukalt kuni palju rasva juustust ja õlist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)12.0mcg40%
koliin108.0mg20%
folaat (B9-vitamiin)118.0mcg30%
niatsiin (B3-vitamiin)16.4mg102%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.9mg58%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg45%
tiamiin (B1-vitamiin)0.6mg52%
A-vitamiin210.0mcg23%
B12-vitamiin1.4mcg58%
B6-vitamiin0.9mg56%
C-vitamiin18.0mg20%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin12.0mcg10%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium760.0mg76%
vask210.0mcg23%
raud5.4mg30%
magneesium68.0mg16%
fosfor760.0mg109%
kaalium690.0mg15%
seleen63.0mcg115%
naatrium1820.0mg79%
tsink4.9mg45%

Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga

Sissejuhatus



See pitsa põhineb vaoshoitusel: õhuke, korralikult küpsetatud põhi, puhas tomatine alus ja katted paigutatud nii, et iga komponent säilitab oma iseloomu. Kana jääb mahlane, punane paprika magus ja kergelt pehmenenud ning mozzarella sulab pehmeks ilma liigse raskuseta. See on täpne ja tasakaalus pitsa, kus kuumus, soolasus ja magusus kohtuvad ilma liigse koormuseta.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Pitsa

  • Köök või päritolu: Itaalia stiilis

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 pitsa

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 32 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • 1 pitsaplaat või küpsetuskivi

  • 1 väike kastrul

  • 1 segamiskauss

  • 1 taignarull

  • 1 kokanuga

  • 1 lõikelaud


  • Koostisosad



    Pitsapõhi ja kate



  • 180 g nisujahust pitsapõhi

  • 70 g tomatikaste

  • 110 g mozzarella juust, riivitud

  • 70 g kanarind

  • 35 g punane paprika, õhukeselt viilutatud

  • 8 g oliiviõli

  • 3 g küüslauk, peenelt riivitud

  • 1 g pune, kuivatatud

  • 1 g must pipar, peeneks jahvatatud


  • Valmistamine



  • 1. Kuumuta ahi 250°C-ni ja aseta pitsaplaat või küpsetuskivi sisse kuumenema 20 minutiks. Pind peab olema täielikult kuum, et põhi tarduks kiiresti ja küpseks krõbedaks, mitte ei jääks kahvatu.


  • 2. Maitsesta kanarind 1 g musta pipra ja 1 g punega. Kuumuta väikeses kastrulis keskmisel kuumusel 4 g oliiviõli, lisa küüslauk ja sega 20 sekundit, kuni see lõhnab hästi, kuid ei värvu. Lisa kana ja küpseta 4 kuni 5 minutit, üks kord pöörates, kuni see on parajasti läbi küpsenud ja pind kergelt läbipaistmatu. Tõsta välja ja viiluta õhukeselt.


  • 3. Rulli nisujahust pitsapõhi õhukeseks ümmarguseks kettaks, hoides paksuse ühtlasena. Tainas peab jääma elastne, kuid selgelt õhuke, ilma paksu servata, mis hoiaks kinni liigset raskust.


  • 4. Määri tomatikaste põhjale õhukese ühtlase kihina, jättes kitsa serva puhtaks. Jaota mozzarella ühtlaselt kastme peale, seejärel aseta pinnale viilutatud kana ja punane paprika nii, et kate oleks tasakaalus ega oleks liiga tihedalt koos.


  • 5. Nirista peale kergelt ülejäänud 4 g oliiviõli. Tõsta pitsa eelkuumutatud plaadile või kivile ja küpseta 10 kuni 12 minutit, kuni põhi on servadest kuldne, juust täielikult sulanud ja kergelt mulliline ning alus tõstmisel krõbe.


  • 6. Võta pitsa ahjust välja ja lase enne lõikamist 2 minutit seista. See lühike paus võimaldab juustul taheneda ja põhjal oma struktuuri säilitada.


  • Serveerimine



    Lõika puhasteks sektoriteks ja serveeri kohe. Valmis pitsa peaks pakkuma krõbedat põhja, läikivat sulanud mozzarella kihti ning selget kana ja punase paprika jaotust üle kogu pinna.

    Professionaalsed märkused



  • Hoia tomatikiht õhuke; liigne kaste pehmendab põhja ja rikub tasakaalu.

  • Kana peab enne küpsetamist olema vaid parajasti läbi küpsenud, et see jääks pärast ahju mahlane.

  • Kasuta kuuma küpsetuspinda ja lühikest küpsetusaega, et säilitada õhukese põhja iseloom ja vältida kuivust.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.