rooma salat
Rooma salat on krõmpsuv lehtköögivili, milles on 17 kcal 100 g kohta ja A-vitamiini. See on kerge salatite põhikoostisosa.
Teave
Rooma salat on krõmpsuv, kergelt magus lehtköögivili, mille maitses on värskust ja õrnalt mõrkjat nüanssi. Seda kasutatakse sageli salatites, wrappides ja võileibades ning see sobib hästi ka krõmpsuvaks garneeringuks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
17 kcal
1% DV
Rasvad kokku
0.3g
0% DV
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
3.3g
1% DV
folaat (B9-vitamiin)2.1g
B12-vitamiin1.2g
Valk
1.2g
2% DV
Taimne valk1.2g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 9.9mg | 2% | |
| A-vitamiin | 436.0mcg | 48% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 136.0mcg | 34% | |
| C-vitamiin | 4.0mg | 4% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 102.5mcg | 85% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 33.0mg | 3% | |
| vask | 29.0mcg | 3% | |
| raud | 1.2mg | 7% | |
| magneesium | 14.0mg | 3% | |
| fosfor | 30.0mg | 4% | |
| kaalium | 247.0mg | 5% | |
| seleen | 0.4mcg | 1% | |
| naatrium | 8.0mg | 0% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga rooma salat (17)
Grillitud kana Caesari salat
455 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Caesari stiilis kanasalat
395 kcal
Roheline salat tomati ja õlikastmega
95 kcal
Hakitud köögivilja-ürdisalat
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Segasalat pošeeritud muna, palmisüdame, kurgi, tomati ja oliividega
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Söestatud kana salatikauss avokaado, feta, jogurtikastme, krutoonide ja kõrvitsaseemnetega
610 kcal