پنیر فتا
پنیر فتا در هر 100 گرم 264 کالری دارد و سرشار از کلسیم است؛ پنیری شور و تندمزه برای سالاد، رپ و مزه.
درباره
پنیر فتا پنیری خردشونده، تندمزه و شور است که بهطور سنتی از شیر گوسفند یا ترکیب شیر گوسفند و بز تهیه میشود. از این پنیر معمولاً در سالادها، شیرینیها و پایهای شور، اسپردها و غذاهای مدیترانهای استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
264 kcal
13% DV
کل چربی
21.5g
33% DV
ویتامین D14.9g
ویتامین K4.6g
تیامین (ویتامین B1)0.6g
کل کربوهیدرات
4.1g
1% DV
ویتامین B124.1g
پروتئین
14.2g
28% DV
پروتئین حیوانی14.2g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| ویتامین A | 125.0mcg | 14% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 1.7mcg | 71% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.8mg | 65% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.2mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 3% | |
| فولات (ویتامین B9) | 32.0mcg | 8% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.2mg | 1% | |
| ویتامین K | 1.8mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 493.0mg | 49% | |
| مس | 32.0mcg | 4% | |
| آهن | 0.7mg | 4% | |
| منیزیم | 19.0mg | 5% | |
| فسفر | 337.0mg | 48% | |
| پتاسیم | 62.0mg | 1% | |
| سلنیوم | 14.5mcg | 26% | |
| سدیم | 917.0mg | 40% | |
| روی | 2.9mg | 26% |
دستورهای غذایی با پنیر فتا (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
کاسه سالاد پاستا با نخود، بادامزمینی، چیپس ترتیلا، هویج، پنیر فتا و کروتان
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
استیک گوشت سرخشده با سالاد سیبزمینی خامهای و سالاد گوجهفرنگی و فتا
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
سالاد هوریاتیکی با فتا، زیتون و اورگانو
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
کاسه سالاد مرغ گریلشده با آووکادو، فتا، سس ماست، کروتان و تخم کدو
610 kcal
پلاتر برانچ صبحانه
722 kcal