تزاتزیکی
تزاتزیکی سس ماست و خیار یونانی با 73 کالری در هر 100 گرم است؛ کلسیم دارد و برای دیپ، مزه و ساندویچپیچ عالی است.
درباره
تزاتزیکی یک سس یا دیپ کرمی یونانی بر پایه ماست است که با خیار، سیر، لیمو و سبزیهایی مانند شوید یا نعنا طعمدار میشود. این سس خنک، ترشمزه و خوشطعم است و معمولاً کنار گوشتهای کبابی، نان پیتا، سبزیجات یا بهعنوان بخشی از مزه سرو میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
73 kcal
4% DV
کل چربی
4.8g
7% DV
ویتامین D2.9g
ویتامین K1.3g
تیامین (ویتامین B1)0.2g
کل کربوهیدرات
4.5g
2% DV
فولات (ویتامین B9)0.3g
ویتامین B123.6g
پروتئین
3.8g
8% DV
پروتئین حیوانی3.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 35.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 2% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 1.0mcg | 3% | |
| فولات (ویتامین B9) | 8.0mcg | 2% | |
| ویتامین C | 2.0mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.2mg | 1% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 110.0mg | 11% | |
| مس | 20.0mcg | 2% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 90.0mg | 13% | |
| پتاسیم | 150.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 4.0mcg | 7% | |
| سدیم | 250.0mg | 11% | |
| روی | 0.5mg | 5% |
دستورهای غذایی با تزاتزیکی (4)
جایرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1080 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1120 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
760 kcal
پیتا ژیروس خوک
680 kcal