پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
760 kcal
38% DV
کل چربی
39.0g
60% DV
چربی تکغیراشباع21.5g
چربی چندغیراشباع8.5g
چربی اشباع7.5g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
66.0g
22% DV
فیبر5.0g
نشاسته57.0g
قند4.0g
پروتئین
34.0g
68% DV
پروتئین حیوانی31.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
پیتای ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده، سس تزاتزیکی و پیاز قرمز پر میشود. این غذا پروتئین نسبتاً بالایی دارد، اما بهدلیل سیبزمینی سرخکرده، نان پیتا و سس، از نظر انرژی نیز متراکم است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 96.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 45.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 30% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 25% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.8mg | 80% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.7mg | 34% | |
| ویتامین B6 | 0.7mg | 42% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 82.0mcg | 21% | |
| ویتامین C | 11.0mg | 12% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 170.0mg | 17% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 330.0mg | 47% | |
| پتاسیم | 890.0mg | 19% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 1180.0mg | 51% | |
| روی | 2.8mg | 25% |
پیتای چیکن ژیرو با سیبزمینی سرخکرده
یک ساندویچ کلاسیک چیکن ژیرو به سبک یونانی که در نان پیتا با سیبزمینی سرخکرده ترد، تزاتزیکی و پیاز قرمز ورقهشده سرو میشود. بهسادگی با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و اورگانو مزهدار شده است.
نان پیتا: 80 g
گوشت چیکن ژیرو: 120 g
سیبزمینی سرخکرده: 70 g
تزاتزیکی: 30 g
پیاز قرمز: 15 g
روغن زیتون: 3 g
نمک: 1 g
فلفل سیاه: 0.5 g
اورگانو: 0.5 g
مجموع: 320 g
1. نان پیتا را گرم کنید تا نرم و انعطافپذیر شود.
2. گوشت چیکن ژیرو و سیبزمینی سرخکرده را گرم کنید تا داغ و کمی ترد شوند.
3. پیاز قرمز را با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و اورگانو مخلوط کنید.
4. گوشت چیکن ژیرو را داخل پیتا قرار دهید.
5. سیبزمینی سرخکرده، تزاتزیکی و پیاز قرمز مزهدارشده را اضافه کنید.
6. تا کرده و بلافاصله سرو کنید.
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
پیتا را گرم نگه دارید تا بدون پاره شدن تا شود.
برای بهترین تضاد بافتی، از سیبزمینی سرخکرده داغ استفاده کنید.
تزاتزیکی را درست پیش از سرو اضافه کنید تا پیتا خیس نشود.
مواد لازم
مجموع: 320 g
دستور تهیه
زمان آمادهسازی و زمان پخت
نکات مفید
متعادل