نان پیتا
نان پیتا نوعی نان تخت خاورمیانهای است؛ در هر 100 گرم 275 کالری دارد و فولات B9 فراهم میکند. برای ساندویچ، دیپ و حمص کاربرد دارد.
درباره
نان پیتا نانی تخت از خاورمیانه است که بافتی نرم و کمی جویدنی و طعمی ملایم و گندمی دارد. هنگام پخت، داخل آن حفرهای ایجاد میشود که آن را برای تهیه ساندویچ و رپ مناسب میکند. نان پیتا را معمولاً برای دیپکردن و سرو در کنار حمص، فلافل یا گوشتهای گریلشده هم استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
275 kcal
14% DV
کل چربی
1.2g
2% DV
ویتامین D0.2g
ویتامین K0.2g
تیامین (ویتامین B1)0.5g
کل کربوهیدرات
55.7g
19% DV
فولات (ویتامین B9)2.2g
ویتامین B120.8g
بیوتین (ویتامین B7)52.7g
پروتئین
9.1g
18% DV
پروتئین گیاهی9.1g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 42% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.9mg | 24% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| فولات (ویتامین B9) | 165.0mcg | 41% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 0.7mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 15.0mg | 2% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 23.0mg | 5% | |
| فسفر | 112.0mg | 16% | |
| پتاسیم | 120.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 27.0mcg | 49% | |
| سدیم | 536.0mg | 23% | |
| روی | 0.8mg | 7% |
دستورهای غذایی با نان پیتا (5)
جایرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1080 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1120 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
760 kcal
رپ پیتا با مرغ و سیبزمینی
980 kcal
پیتا ژیروس خوک
680 kcal