پیاز قرمز
پیاز قرمز در هر 100 گرم 40 کالری دارد و ویتامین C فراهم میکند؛ برای سالاد، سالسا و پختوپز طعمی ترد و خوشعطر میدهد.
درباره
پیاز قرمز در حالت خام طعمی تند و نافذ دارد و هنگام پخت شیرینتر و ملایمتر میشود. از آن معمولاً در سالاد، سالسا، ترشی، کبابیکردن و نیز بهعنوان پایهای برای سوپ، سس و تفتدادنیها استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
40 kcal
2% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
کل کربوهیدرات
9.3g
3% DV
فولات (ویتامین B9)1.7g
ویتامین B124.2g
بیوتین (ویتامین B7)3.4g
پروتئین
1.1g
2% DV
پروتئین گیاهی1.1g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 19.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 7.4mg | 8% | |
| ویتامین E | 0.0mg | 0% | |
| ویتامین K | 0.4mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 23.0mg | 2% | |
| مس | 0.0mcg | 0% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 29.0mg | 4% | |
| پتاسیم | 146.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 0.5mcg | 1% | |
| سدیم | 4.0mg | 0% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با پیاز قرمز (41)
سالاد عدس با پیاز قرمز و فلفل سبز
175 kcal
برشهای خمیر هزارلا با پنیر، سس باربیکیو، سیبزمینی تنوری و سالاد برگ مخلوط
1185 kcal
سیبزمینی سرخکرده لودد با مرغ گریلشده، سالسای ذرت و پیاز قرمز ترشی
910 kcal
کاسه برنج با گوشت مزهدار
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
ناگت مرغ سوخاری با سیبزمینی چیندار لودد
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
سالاد میگو روی نان تست
455 kcal
سالاد میگوی خامهای با پیاز قرمز، شوید و فلفل چیلی
520 kcal
تخم سالمون با پیاز قرمز، مایونز و شوید
433 kcal
قلیه تخم سالمون با پیاز قرمز خردشده و مایونز
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
سالاد خیار خامهای با پیاز قرمز
180 kcal
سالاد خیار با تن ماهی و پیاز قرمز
215 kcal
سالاد خیار خامهای با پیاز قرمز و سبزی معطر
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
فلفل دلمهای، پیاز قرمز و گوجه تفتدادهشده در روغن
88 kcal
فلفل دلمهای و پیاز قرمز تفتدادهشده در روغن
88 kcal
چیزبرگر بیکن با سیبزمینی سرخکرده پنیری
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
کاسه بوریتوی مرغ با سبزیجات فاهیتا، لوبیا سیاه، گواکاموله و سالسای قرمز
835 kcal
ماهی سیم کبابی کامل با سالسای سبزیجات خردشده
520 kcal
کاسه سالاد حمص و نخود با آووکادو، سبزیجات ترد و دانهها
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
گرند چیزبرگر با بیکن، پیاز کاراملی و سیبزمینی سرخکرده پنیری
1580 kcal
سالاد نودل شیشهای با میگو، اسکوئید، خاویار سالمون و سس چیلی-لیمویی
365 kcal
سالاد میگو
290 kcal
ساندویچ سالاد میگو
420 kcal
جایرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1080 kcal
پیاز قرمز خام
40 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1120 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
760 kcal
سالمون با سالسای گوجهفرنگی و ذرت
430 kcal