پیاز قرمز
پیاز قرمز در هر 100 گرم 40 کالری دارد و ویتامین C فراهم میکند؛ برای سالاد، سالسا و پختوپز طعمی ترد و خوشعطر میدهد.
درباره
پیاز قرمز در حالت خام طعمی تند و نافذ دارد و هنگام پخت شیرینتر و ملایمتر میشود. از آن معمولاً در سالاد، سالسا، ترشی، کبابیکردن و نیز بهعنوان پایهای برای سوپ، سس و تفتدادنیها استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
40 kcal
2% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
کل کربوهیدرات
9.3g
3% DV
فولات (ویتامین B9)1.7g
ویتامین B124.2g
بیوتین (ویتامین B7)3.4g
پروتئین
1.1g
2% DV
پروتئین گیاهی1.1g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| فولات (ویتامین B9) | 19.0mcg | 5% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 4% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 7% | |
| ویتامین C | 7.4mg | 8% | |
| ویتامین E | 0.0mg | 0% | |
| ویتامین K | 0.4mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 23.0mg | 2% | |
| مس | 0.0mcg | 0% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 29.0mg | 4% | |
| پتاسیم | 146.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 0.5mcg | 1% | |
| سدیم | 4.0mg | 0% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با پیاز قرمز (22)
فلفل دلمهای، پیاز قرمز و گوجهفرنگی تفتدادهشده در روغن
88 kcal
فلفل دلمهای و پیاز قرمز تفتدادهشده در روغن
88 kcal
چیزبرگر بیکن با سیبزمینی سرخکرده پنیری
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
کاسه بوریتوی مرغ با سبزیجات فاهیتا، لوبیا سیاه، گواکاموله و سالسای قرمز
835 kcal
ماهی سیم کبابی کامل با سالسای سبزیجات خردشده
520 kcal
کاسه سالاد حمص و نخود با آووکادو، سبزیجات ترد و دانهها
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
گرند چیزبرگر با بیکن، پیاز کاراملی و سیبزمینی سرخکرده پنیری
1580 kcal
سالاد نودل شیشهای با میگو، اسکوئید، خاویار سالمون و سس چیلی-لیمویی
365 kcal
سالاد میگو
290 kcal
ساندویچ سالاد میگو
420 kcal
جایرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1080 kcal
پیاز قرمز خام
40 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1120 kcal
پیتا ژیرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
760 kcal
سالمون با سالسای گوجهفرنگی و ذرت
430 kcal
Social
What people on Instagram say.