نان سفید تُرد با پنیر نرم مالیدنی
ثبتشده توسط @okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 115 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
315 kcal
16% DV
کل چربی
11.5g
18% DV
چربی تکغیراشباع3.9g
چربی چندغیراشباع0.9g
چربی اشباع6.0g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
43.0g
14% DV
فیبر2.0g
نشاسته38.5g
قند2.5g
پروتئین
10.5g
21% DV
پروتئین حیوانی3.5g
پروتئین گیاهی7.0g
درباره
یک وعده کوچک از نان سفید تُرد با مقداری پنیر نرم و خامهای مالیدنی. این ترکیب بیشتر کربوهیدرات خود را از نان میگیرد و پنیر، چربی را در حد متوسط تأمین میکند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 28% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.6mg | 23% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 11% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.5mcg | 15% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین D | 0.3mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 2.5mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 105.0mg | 11% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 2.4mg | 13% | |
| منیزیم | 20.0mg | 5% | |
| فسفر | 110.0mg | 16% | |
| پتاسیم | 120.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 0.9mg | 8% |
پنیر نرم مالیدنی روی نان سفید تُرد
یک غذای ساده از نان و مالیدنی بهصورت باز، تهیهشده با نان سفید تُرد، پنیر نرم مالیدنی و کمی نمک. بهترین حالت سرو آن زمانی است که تازه باشد؛ وقتی نان هنوز تُرد است و پنیر نرم مانده است.
نان سفید: 80 g
پنیر نرم مالیدنی: 34 g
نمک: 1 g
1. نان سفید را برش بزنید، یا اگر از قبل به قطعهای مناسب تقسیم شده است، همانطور استفاده کنید.
2. پنیر نرم مالیدنی را بهطور یکنواخت روی نان بمالید.
3. نمک را بهآرامی روی آن بپاشید.
4. برای بهترین بافت، بلافاصله سرو کنید.
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 0 دقیقه
برای بهترین تضاد بافت با پنیر نرم، از نان تُرد استفاده کنید.
بلافاصله سرو کنید تا نان تُرد بماند.
اگر پنیر مالیدنی خیلی سفت است، پیش از مالیدن کمی صبر کنید تا اندکی نرم شود.
مواد لازم
دستور تهیه
زمان آمادهسازی و زمان پخت
نکات مفید
گیاهخواری